夏天爬山穿什么鞋?经常爬山对膝盖不好吗?

在日常生活中很多热爱运动的年轻人在平时都有爬山的这个习惯,爬山是一个需要体力和耐力的 。那么夏天爬山穿什么鞋?经常爬山对膝盖不好吗?
夏天爬山穿什么鞋
运动鞋太热且不透气 , 所以建议如果短途的话,可以穿低帮厚底的鞋子,舒适性和透气性都比较好,而且厚底比较能保护脚 。如果长途的话 , 最好是选择高帮厚底的鞋子,因为长途强度大,高帮可以保护脚踝,防止扭伤 。如果条件好的话最好还是挑选专业的户外登山鞋,防水透气材质,具备包头减震,并且鞋底能有效防滑,更好的保护双脚,让登山旅途顺利愉快 。
经常爬山对膝盖不好吗
喜欢爬山的人都会经常去爬山,但关于经常爬山,有一种说法 , 就是经常爬山会让膝盖损伤,这是真的吗?下面一起来看看经常爬山对膝盖的影响吧 。
经常爬山对膝盖有好处也有坏处,不能一概而论,因为不同人身体素质不一样,膝盖节承受能力也不一样 。有的人膝关节承受能力差,经常爬山可能会导致关节劳损 。而有的人身体健壮,经常爬山反会增强膝关节力量 。但无论怎样 , 任何人爬山都要把握一个度 。正所谓,物极必反,过量运动是会造成伤害的 。
此外,膝关节不好的人最好不要经常爬山,因为爬山时,人需要不断行走,必然会增加膝关节的压力 。若膝关节本身已损伤,病情很可能会加重,所以,膝关节不好的人最好在医生指导下参加运动,不要一味认为所有运动都对身体有好处 。
晚上爬山危险吗
虽然爬山对身体有好处,但如果没有选对时间,可能会引起不适和发生危险 。那什么时候爬山好呢?早上爬山好还是晚上爬山好?晚上爬山有危险吗?大家不妨继续往下看看,了解一下 。
相比早上,晚上爬山确实有一定的危险性,因为晚上灯光暗,道路不清,稍不注意,可能会摔下山 。通常,很多风景区晚上都是不对外开放的,为的就是避免这种危险性 。所以 , 尽量不要选择在夜间爬山 。如果真要爬山 , 应多加注意沿途的道路 。
此外,还存在一种危险性就是山上人流少,不安全 , 可能会发生意外 。如果任性而为,晚上上山约会,遇到不良份子,发生意外,即使求救,身旁也可能无人帮忙 。所以,应尽量避免这种情况发生,保护好自身 。
爬山注意事项
准备好装备
爬山前,需要准备一些必备的物品,如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等 。其中,登山鞋具有防滑的作用,能保护人的脚踝,避免人在行走过程中滑倒 。舒适的衣服则能让人自由伸展手脚,水能补充人流失的水分,纸巾则用于擦拭人所流的汗,避免汗水浸透衣服引起不适 。
刚开始不要快走
爬山最忌讳的是快走,因为一般路途都比较长 , 如果快走,很容易出现体力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,调整好呼吸 , 才不会爬得很累 。
走路不看景
山上风景虽美,但走路看景,人容易分神 , 如果山路崎岖,不小心踩空,很容易发生危险,所以 , 建议走路不看景,看景不走路 。
一定要坚持
【夏天爬山穿什么鞋?经常爬山对膝盖不好吗?】
很多人爬山时都会感到累,尤其是平时缺乏运动的人,如果中途停下来,可能会有种想放弃登上山顶的感觉,所以,最好不要这样做,应互相鼓励 , 持续前进,坚持到最后,以锻炼自身的意志 。