我想练习跑步，但是以前一直都没锻炼过，现在跑个10分钟就不行了，我应该如何锻炼？_生活广记

就这样一直坚持下去。每次都要达到自己的极限。这样身体素质才会提高的。过一段时间就按照一个状态下去。身体发热，出汗就达到锻炼的效果了。我每天早上都是这样。希望你可以锻炼出一个好身体。。。
跟我21岁时候的情形一模一样，我也是当时身体很虚，不知道自己的身体情况，有一天早上出去跑步结果跑2分钟就喘的要死，心口象要爆炸一样，后来几乎是爬回的家，在床上缓了2个多小时才算是好起来。
这是因为长期不运动，心肺功能变差了，剧烈运动时心肺功能跟不上...
所以这个时候不可一上来就全力奔跑，要慢跑...别让自己喘的太厉害。今天如果只能跑一圈，那么明天就尝试跑一圈半..慢慢的加量，一周后就会感觉肺活量明显增加了，一个月后就会比现在好很多。
你这情形很正常，安心锻炼吧，只要别蛮干，恢复起来是非常快的。
【我想练习跑步，但是以前一直都没锻炼过，现在跑个10分钟就不行了，我应该如何锻炼？】
别跟别人比，情形不一样，跑步20分钟以上就是有氧运动，你可以慢慢加量，累了自然可以休息一小会，自己的身体只有自己了解！