锌镁片作用_生活广记

锌镁片中含有我们人体所需要的钙和镁两种微量元素，对我们的身体有很大的好处。其中钙元素可以补充人体所需要的钙微量元素，可以预防和改善骨质疏松、腰疼腿痛、调节肌肉收缩以及神经功能的作用。而镁元素可以促进钙的吸收，帮助我们的血液进行循环，还可以镇静大脑中的中枢神经，有助于缓解头疼和女性经期综合症。这种药物适用于小孩、孕妇、哺乳期的妇女、老年人等等需要补钙和补充镁元素的人群。以上就是关于钙镁片作用的相关介绍。钙镁片有助于减轻高血压以及其他的心血管疾病患者的病情。同时也适用于易抽筋、受惊吓、睡觉磨牙、失眠的患者使用。希望上述内容能对你有所帮助。
一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充维生素E 。维生素(维生素食品)E能增强免疫力，天然高脂的植物油(油食品)、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E 。
补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素E 。
二、20%的运动(运动食品)者缺铁：每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁(铁食品)血红素才能直接被人体吸收，”宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉·沃尔普博士说，“蔬菜(蔬菜食品)中的铁元素吸收率就没那么高。”
【锌镁片作用】
补充方法：每天吃一些瘦肉，肉类颜色越红，它可能含有的亚铁血红素就越多;牛肉含铁量比鸡肉或猪肉高。另外， 10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26 。6毫克之多，并且卡路里含量很低，只有141卡。
三、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果(水果食品)和蔬菜还不够多。
补充方法：最富含钾元素的食物包括：香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。
四、至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。
补充方法：多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。
五、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72% 。镁是产生能量(能量食品)和肌肉活动的基本元素，缺镁的原因，是海鲜吃得太少。
补充方法：多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜，还可以选择菠菜，或者黑豆。