户外活动和预防近视有什么关系？_生活广记

户外运动达标，是预防近视的强有效手段。
现在家长哄孩子的办法不是看视频，就是刷抖音。导致孩子用眼过度，加上家长周末也不爱出门，天天宅家。对于运动的理解，只停留在了长个，强身健体上。但其实孩子缺乏户外运动，呆在屋子里，每天看东西的距离有限，没法远眺，睫状肌的调节能力就比较弱。
睫状肌的力量一旦紧张，远处就看不清，就会产生假性近视，如果不及时控制，慢慢会引发真性近视，就不可逆了。所以有条件的家长，还是要坚持每天带孩子户外运动1-2h啊。
像我们家，就是查出假性就及时控制了，周末日都会带孩子出去郊区爬山，但工作日实在是时间很少，加上市区空气质量不是很好，所以基本都是让他在家用火眼睛晶E1这个预防近视的仪器，在家去进行模拟远眺，做一些屈光系统相关训练（涉及到视调节力训练、视灵敏度训练，对比度训练，还有眼脑配合的训练内容），早晚各一次，整体反馈还是挺有实效的。
【户外活动和预防近视有什么关系？】
户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。
在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。
在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。
有很多实验表明，在紫外光，或者是可见光的照射下，可以延缓眼轴的增长，近视眼发病的机理，现在好多实验来证明户外活动，特别是在可见光，就是阳光照射下的，这种户外活动是对近视眼预防有好处的，有很多实验证明户外活动的时间要在一个小时到两个小时之间，才可以达到延缓近视发展的作用，所以时间上是一定要给患者进行保证的，这种运动指的是暴露在阳光下的运动，就是有阳光、紫外光，对这种近视的延缓，是有很大的帮助的，因为我们很多实验已经证明，就是对近视的预防是有很大的帮助的，所以孩子是想预防近视，一定要给他充足的户外活动的时间。
研究发现，户外活动对未近视儿童的保护作用更明显，对延缓尚未近视儿童的眼轴增长具有更明显的作用，这提示我们在没有发生近视的幼儿园及低年级孩子中增多户外活动非常必要。
与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动， “目”浴阳光。