跑步运动可以减少各种疾病的发生,简单又有效,跑步可以预防哪些疾病?

【跑步运动可以减少各种疾病的发生,简单又有效,跑步可以预防哪些疾病?】
运动的好处很多 , 选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮 。运动让我们吃得香,睡得好 , 身心愉快,还能减少各种疾病的发生 。特别是跑步运动,简单又有效 。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目 , 在网络掀起一阵阵热潮 。跟着明星一起跑步,前进,现在不跑更待何时 。
1.抗老化
身体强健者的寿命比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻 。运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆 。
2.消除倦怠
所有人都会说自己感到疲倦,只有跑步的人不会 。每天跑步三十分钟能培养抗压性 。
3.抗忧郁
在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳 。运动能平衡混乱的大脑 , 比抗忧郁药物如百忧解(Prozac)等更有效 。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质 , 使人产生一种特殊的欣快感觉 。据精神病专家研究发现,患有抑郁症的人 , 经跑步一个月后,80— 85%的病人均迅速获益,其效果远远超过药物 。
4.预防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌 。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!尽快开始你的健身计划!运动能降低至少三十%的罹癌风险,拯救你的生命 。这也适用于其他种类的癌症 。
5.防治前列腺疾病
跑步是保养前列腺的最佳形式 。跑步时 , 盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来 。另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击 , 起到了对前列腺的“按摩”作用 。
6.防止骨质疏松
跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂 。
7.预防糖尿病
定期运动能为你省下几针胰岛素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮,后者是预防糖尿病的第二良方 。
8.预防心肌梗塞
跑步能畅通血管 , 减少动脉硬化,预防梗塞 。适度的运动就是最好的搭桥手术 。