两个菜谱告诉您痛风期间适宜食用哪些食品痛风食谱分享 _痛风

痛风期间饮食
本期，我们聊一下痛风期间的饮食护理，饮食护理与用药一样重要，我们要坚持以下几个原则：
1.饮食清淡，三少一无（少盐，少糖，少油，不辛辣）；
2.绝对低嘌呤饮食，以主食，鸡蛋，牛奶和蔬菜为主，可进食少量甜度低的水果；

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3.杜绝所有的肉食，酒水饮料，包括豆类，菌类的蔬菜；具体可参考第7期内容。
4.大量喝水，每2小时喝水一次，一天不少于2500-3000ml，促进尿酸排泄；除白开水外，可采用中药茶饮，利尿除湿，化瘀通络，辅助止痛。
在此原则下，我给你推荐以下2个示范食谱供参考（约1800千卡）。

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食谱一：
1、早餐：鸡蛋羹1个，牛奶200ml，2两馒头1个，蒸茄子200g 630千卡
2、上午加餐：梨200g90千卡
3、午餐：西红柿鸡蛋清汤面200g 500千卡
4、下午加餐：牛奶200ml 100千卡

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5、晚餐：薏米大米二合米饭100g，清炖冬瓜（搁上点香菜，大葱）200g；400千卡
6、睡前加餐：酸奶100ml 90千卡
7、水：薄荷柠檬茶（薄荷5g，柠檬2片，冲入沸水，频繁饮用）

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食谱二：
1、早餐：百合薏米粥（粳米100g，百合，薏苡仁各20g）200mL 蒸南瓜200个，煮鸡蛋60g 600千卡
【两个菜谱告诉您痛风期间适宜食用哪些食品痛风食谱分享】 2、上午加餐：牛奶蒸木瓜（牛奶100ml，木瓜半个）150 千卡
3、午餐：大米饭100g，凉拌苦瓜200g，炝炒圆白菜200g 500千卡
4、下午加餐：西红柿200g 90 千卡

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5、晚餐：糊榻子200g （鸡蛋1个，西葫芦150g，面粉50g，油5g），凉拌彩椒100g，丝瓜绿茶汤（丝瓜100g，绿茶3个，大葱50g，盐2g）400 千卡
6、睡前加餐：酸奶100m l90 千卡
7、水：荷叶茯苓茶（荷叶6g，茯苓6g，加水，煎煮30分钟，过滤取汁，分次饮用）

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