补脑营养早餐50例高三学生早餐食谱大全及做法 _知识分享

建议：高考的孩子早餐别马虎，这7款营养早餐，让孩子元气满满

马上就要高考了，孩子们说不紧张那是假的，这个时候更不应该给孩子们压力，让他们自行发挥可能效果会更好。
俗话说：“一日之计在于晨”，早上吃得好，一天才能够精力旺盛元气满满，合理安排孩子们的饮食也很重要。
最近江西一位母亲叫张晓莉，在网络上晒出了孩子的高考早餐走红，做法简单又营养，早餐吃得好，一天学习才有劲，效果才能更好。
建议：高考的孩子早餐别马虎，这7款张晓莉晒出的营养早餐，我们一起来看看吧。

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周一早餐：蒸饺+脐+水饺+紫薯红薯。
孩子爱吃饺子，看着孩子每天努力学习到深夜，张晓莉很是心疼，于是准备了很多的水饺，有猪肉馅料的，有牛肉馅料的，还有鸡肉，虾仁等各种馅料的。
饺子的吃法也改变了，有蒸饺有水饺，还有红薯紫薯等五谷杂粮，不仅能够增加饱腹感，还能够有利于消化，让孩子能够轻轻松松的学习。

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周二早餐：酱牛肉+煮蛋+蔬菜沙拉+牛奶
天天吃水饺肯定不行，需要换着菜品吃，各种营养都要均衡，周二的早餐张晓莉变成了酱牛肉和水煮蛋，再加上孩子爱吃的蔬菜沙拉和牛奶。
蔬菜沙拉孩子很爱吃，为了能够吃得更有营养，张晓莉准备了不少的食材，有花生米，有紫甘蓝，有苦菊，有生菜，有胡萝卜等等。

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周三早餐：水煮蛋+奶香面包+生菜+山药粥+芒果葡萄。
孩子说想吃炸鸡块，为了满足孩子们的食欲，张晓莉自己去超市购买了鸡胸肉，然后裹上油炸粉，放入锅中进行油炸，为了避免孩子吃上火，张晓莉前一天晚上就油炸好了，第二天早上再拿出来给孩子吃。
孩子不爱吃水煮的青菜，于是张晓莉便做了一道油淋生菜，配合着油炸鸡块一起吃，这样既可以解油腻又可以祛火。

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周四早餐：水煮蛋+猪肝+红薯+西兰花。
猪肝的营养很丰富，富含很多的铁元素，平时猪肝汤孩子已经吃腻了，于是张晓莉便将猪肝放入烤箱中进行了烘烤，然后在撒入少许的胡椒粉，这样便做成了一份烧烤猪肝。
西蓝花适合水煮，为了保持营养不流失，水煮时需要放入少许食用油，这样煮出来的西蓝花颜色翠绿，煞是好看。

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周五早餐：吐司鸡蛋+秋葵+菠萝。
必须换着花样给孩子做早餐，高考前7天孩子们的饮食可不能马虎，心情好，复习才能更高效，考试才能事半功倍。
孩子想吃吐司鸡蛋，为母则刚，张晓莉以前哪会做这些美食，但是现在啥都会做了，在超市买的吐司面包，打入一个鸡蛋，然后将吐司放入烤箱中烤熟，撒入胡椒粉，一道西式早餐就做好了。

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周六早餐：时蔬烘蛋+牛奶+菠萝蜜。
每天早上牛奶是必备的饮品，除此之外还有时候张晓莉也会制作西式早餐，免得孩子吃腻了，时蔬烘蛋可谓是一道比较简单的西式早点，将生菜，包菜，菠菜等蔬菜切碎，过滤掉水分，然后打入三个鸡蛋，加入少许生粉，搅拌均匀，然后放入空气炸锅中，10分钟就做好了。

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周天早餐：香煎鸡胸肉+西兰花+面包。
鸡胸肉热量低，蛋白质高，深受减肥健身人士的喜爱，张晓莉将鸡胸肉解冻后，放入食用盐，加入少许生抽，腌制入味。
然后放入烤箱或者空气炸锅中进行烘烤，最后将烤熟的鸡胸肉上撒入黑胡椒粉或者孜然粉椒盐粉，再配合西蓝花一起吃，不仅解腻，而且口感很好。
以上7款简单又营养的早餐，如果家庭条件允许，建议孩子们早上可以多吃一点，让孩子们元气满满参加高考。
希望所有考生都能够取得佳绩，考上自己的理想大学。
对此，你是怎么看待的呢？
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补脑营养早餐50例 高三学生早餐食谱大全及做法

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