长期把红薯当主食好吗 _红薯可以当主食吃吗？

1、清除血管斑块、防止动脉硬化：红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。
2、清除体内的自由基：红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基。
3、抑制胆固醇、加速排泄胆固醇：日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可把主食换成红薯。此外，红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。这也能加速胆固醇的排泄。
4、降低中风风险：红薯是绝对的高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20% 。
5、辅助降血压：美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。我们知道钾能够有效促进钠元素的排出，所以吃红薯也有辅助降压的作用。
6、防便秘、控体重，还能护眼：对于容易发生便秘的人来说，除了多吃蔬菜之外，把一部分主食换成各种粗粮，十分有益。
红薯可以天天当主食吃吗？红薯是大家喜欢吃得一种食物，相信很多小伙伴，如果在寒冷冬季能够吃上一口烤红薯，这滋味是不是太好了。当然红薯还能做成其它美食，特别深受人们喜欢，红薯营养价值也是非常高，更是被称之为“明星蔬菜” 。那么，红薯可以天天当主食吃吗，这个当然是不可以，特别是对于肠胃功能很弱，还有患糖尿病，就是不适合吃红薯。红薯膳食纤维含量很高，如果经常吃就会增加肠胃负担，而且所含糖分很高。
营养再丰富食物，也是不能天天食用，红薯也不能完全替代我们主食，而且也不能代替其它蔬菜，特别是患有肠胃道疾病人群，在吃红薯需要注意。小伙伴也应该清楚，当我们吃太多红薯时，就会使人腹胀、打嗝。那是因为红薯是容易在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，所以也就产生了这种情况。而且红薯所含糖分是非常多，如果一下子吃得太多，这样也就导致累积在肠道发酵，这样也会导致致腹胀等不适。所以再好吃食物，营养再丰富食物，我们在吃时，也要控制这个量。当然，我们也不能否认红薯营养价值，适量吃红薯对人物补充营养也是相当不错，我们在吃红薯时，也要讲究方法，而不是很盲目吃红薯。
我们在选择吃红薯时，可以将红薯切成小块，然后跟粥煮在一起食用，这样吃好处可以减少肠胃不适，而且也可以补充到营养，相信大多数家庭也是选择这个方法，毕竟这也是非常普遍食用方法。当然我们也可以把红薯切成小块放入锅内，然后选择倒入适量清水，做成红薯汤，这个食用方法也是相当不错。但是，需要注意，再好吃食物，在食用量上不能没有节制，如果吃多了反而对身体不利。在食用红薯时，小孩更需要控制这个量，不能因为孩子喜欢吃，从而就放任他没有节制吃，这个会给孩子肠胃道带来负担，很可能吃出胃病，所以需要注意。
红薯营养价值很高，适量食用红薯对身上也是很有利，适量吃红薯可以达到养胃健脾，而且也能预防便秘。红薯脂肪含量很低，这样所产生热量也是很小，而且吃了之后容易让人产生饱腹感，正是因为这些原因，对于减肥人士，选择食用适量红薯辅助减肥，也是相当不错。而且红薯还能阻止糖类变为脂肪，有利于健美。但是，一定要适量，不能没有节制食用红薯。红薯还可以预防胆固醇过高。
【长期把红薯当主食好吗】我们在吃红薯时，一定要注意，再好吃食物也不能当主食，也不能冶病。吃红薯也不能选择生吃，生红薯所含淀粉是很难被消化。
红薯可以当主食吃吗？红薯是一种营养特别丰富的食物，对人体有诸多益处，而且像粮食一样能够给人一种饱腹感，可以当作主食来吃。但我们一般不能一直拿红薯作为主食，因为长期使用一种食物营养摄入会比较单一，会影响人体的营养均衡和健康，而且红薯中含有大量淀粉，吃多了会腹胀、引起消化不良。
红薯红薯是一种价格便宜、美味、而且很容易保存的瓜果类食物，不仅有很高的营养价值，还具有其它蔬菜难以企及的养生保健作用，一直以来受到了广大老百姓的喜爱，特别是大妈们很喜欢买红薯回来蒸着吃，说是要忆苦思甜，回味一下老一辈当年的生活。红薯也确实不负众望，其中富含的胡萝卜素、维生素等多种微量元素，能够补充营养提高人体免疫力，所含的膳食纤维成分也能促进肠胃消化，并且对减肥有一定的帮助。