怎样做到挨饿也健康 _全球6.9亿人在挨饿，节约粮食我们能做什么？

第一、水果代替
虽然营养专家不建议用水果代替饭菜，可对于那些不吃饭减肥的人群来说，水果是挨饿也健康的最佳选择。最好的水果是苹果，能够补充人体所需要的维生素类以及适当糖分。
【怎样做到挨饿也健康】第二、清水蔬菜
越是不吃饭减肥，结果大多数是越减越肥，甚至变得干巴巴的很难看。那么水煮蔬菜就是最好的选择，可以用清水煮一些蔬菜来吃，能够有效补充营养，还能保持身材。
第三、水煮鸡肉
别担心吃肉会影响减肥，让你胖成一个球，清水煮鸡胸脯肉的话，既能够补充体内所需要的蛋白质类，还能不至于让你挨饿影响健康。
第四、茶饮
很多人在节食减肥的时候喝大量浓咖啡，觉得这样能够补充能量，这是错误的，及影响减肥还影响健康。最好的办法是自己调一些茶饮，比如玫瑰茶之类的花茶，或者柠檬蜂蜜茶。
有一句古语叫做若要小儿安，三分饥与寒。怎么做到适当的饿肚子？很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食” 。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
全球6.9亿人在挨饿，节约粮食我们能做什么？虽然如今很多人都已经脱贫致富了，但是全球依然还有6.9亿人在不断挨饿。为此我们还是应该要懂得节约粮食的重要性，为了节约粮食，人们应该也要从日常的小事做起，比如说量力而行，还有就是避免奢侈浪费。
一、量力而行虽然很多人现在已经实现了基本的温饱，但是有大多数人还是处在饥饿状态之中。虽然我们无法把自己所拥有的东西分给那些人吃，但是我们也可以从节约粮食上做起。比如说要实现量力而行，虽然说如今冰箱的容积大了，很多人就很喜欢囤石材，但是却没有吃之后就会让那些蔬菜水果变烂，最终只能走向垃圾桶。但是在最后扔掉的是粮食，虽然说对大多数人来说无关紧要，但是还是要提高这种节约的意识，买东西的时候要考虑一下自己究竟能吃什么，千万不要去浪费。
二、选择容量合适的烹饪器具并且还可以从容量合适的烹饪器具上做起，比如说在做饭的时候做合适的量，这样子的话也就可以避免了食物浪费。毕竟有相当多的人是自我居住的，所以在做菜上也掌握不到所谓的火候。那么就可以在做菜器具上去进行选择，选一种比较小型的做菜器具，这样子也就做不了那么多的菜了。
三、吃不完别急着扔掉并且很多人在点菜的时候没有把握好度，一不小心就点多了。不过吃不完的时候也不要去扔掉，还是应该要勤俭节约一些，可以打包回家去做宵夜或者是重新加工一下，也能避免浪费。毕竟如今全世界还是有很多人正在挨饿的，为了能够节约粮食，每个人还是要奉献出自己的力量。就从量力而行，并且不要浪费食物做起。
想让身材变得苗条一点，但又不想节食饿肚子，怎么办啊？如果不想通过节食来锻炼身材，可以通过下面两个运动锻炼，并且长期坚持，也可以让身材变得苗条。
1、双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。