芒种节气的由来和养生策略( 二 ) _生活百科

除了生姜，你还可以准备更多的藿香正气水，这对预防和控制空调疾病也有很好的效果。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷具有解表作用，可直接攻击风魔；茯苓、半夏具有祛湿作用；大腹皮、陈皮、厚朴理气。
四、防热伤风。
夏季易感冒，中医称为热感冒，常见症状为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、发烧、头痛、呕吐、腹泻等，饮食可喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，清热解暑。需要注意的是，发烧时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温补品。
5、起居：晚睡早起，适当午休。
夏天昼长夜短，晚睡早起，适当接受阳光照射，以适应阳气的充盈，有利于气血的运转，振奋精神。为了消除身体疲劳，中午适当休息是最好的政策。
情绪：保持心情愉快。
虽然芒节虽然气温高，湿气重，但还是要保持心态平和，精神愉悦。
饮食清淡。
元代医生朱丹溪在《茹谈》中说：少吃肉，多吃谷、菜、果，自然冲和。夏三月，人体新陈代谢旺盛，汗液易泄漏，耗气伤津。因此，饮食应清淡、柔软、易消化。你可以吃一些营养丰富的食物，如枣子、鸡肉、牛肉和荞麦，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡饮食不仅能清热、防暑、止汗，还能增进食欲，保护脾胃。此外，多吃新鲜蔬菜、豆类等食物，不仅能为人体补充多种营养，还能预防中暑。太咸太甜的饮食是不可取的。
芒种养生吃什么食物？
1、桑椹
中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补肝益肾、生津润肠、黑发明目等功效。，主要治疗头晕、耳鸣心悸、易怒失眠、腰膝酸软、须发早白、口渴口干、大便干燥等。
桑树进入胃，可以补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，进入肠道可以促进肠液的分泌，促进胃肠蠕动，从而有很强的作用。经常吃桑树可以明亮的眼睛，缓解眼睛疲劳和干燥的症状。
桑椹中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，且性质偏寒，故脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用。
2、薏米
薏米在中药中被称为薏米，神农本草经被列为上品。能治湿、利胃、消水肿、健脾益胃、长期服用轻身益气。薏米凉而沉降，是一种常用的利水渗湿药。薏米祛湿最好用炒薏米泡水或煮汤。
红豆平、甜、酸，有利于水肿、解毒和脓液排出的作用。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时间。用冷水浸泡约伯的眼泪和红豆2小时，煮成粥。
粥好了，可以根据个人口味适当加糖，或者吃点小菜，炎热的夏天，喝一碗小豆粥，很舒服。
3、鸭肉
炎热的夏天，在保持肉类和蔬菜合理搭配的基础上，鸭肉是夏天吃肉的首选。
鸭的特点是不温不热，清热消火。按照中医热者寒的原则，在容易生气的季节食用，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。体内湿热虚火过重的人适合吃鸭。
鸭子虽然营养丰富，但吃的时候也要注意:不要长时间吃烟熏烤鸭，因为加工后会产生苯并芘，有致癌作用。鸭子是多脂肪食物，不宜多吃。尤其是肥胖和动脉硬化的人应该少吃。
感冒患者不宜食用。感冒的人应该吃辛散发出的食物，鸭肉可以滋养爱邪，使感冒缠绵难以愈合。
【芒种节气的由来和养生策略】4、青梅
在南方，每年的五月和六月都是梅子成熟的季节，三国时期都有青梅煮酒英雄的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有独特的营养和保健功能，如净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等。