小满节气的起源和养生规则( 二 ) _生活百科

7.穿衣讲究
小满后，气温逐渐升高，此时的着装要宽松舒适，不但活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温损失越快，但在炎热的夏天，不要错误地认为暴露会越凉爽，因为只有当外部温度低于皮肤温度时，暴露才会有凉爽的感觉。当外部温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25% ，否则热辐射会侵入皮肤，反而会更热。
八、不宜赤膊贪凉
闷热的夏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这么凉快，其实并非如此。从生理角度来看，人的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。因此，如果此时赤膊，很容易吸收热量，不但不凉，反而会感觉更闷。
9:多吃稀食有益补养
专家指出，多吃稀食是夏季饮食养生的重要途径。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体。煮粥时加入一些荷叶，叫荷叶粥，味道清香。粥有点苦，能醒脾开胃。具有消暑、养胃清肠、生津止渴的功效。煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，可以消暑解渴、清热解毒、生津利尿。
10:给自己一个出汗的机会
我们白天几乎都呆在有空调的环境中。我们的身体不会出汗太多，出汗是排毒的最佳方法，也能增强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领，最需要的是为自己创造出汗的机会。夏天睡觉时，尽量不要打开空调，甚至不要打开电风扇。
11:少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满后，雨越来越多，空气湿热，皮肤湿热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。·中风历节说：邪气中经，身痒而瘾疹。因此，在饮食上要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
因此，如动物脂肪、鱼、酸辣、性温热产品和油炸熏烤，如洋葱、大蒜、姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等美味，节后适当摄入，避免诱发各种皮肤病，从源头热湿、疾病预防。
12:多吃利尿食品
事实上，我们经常吃的很多食物都有保健作用。例如，薏薏苡仁，甜微冷，有利于水肿、脾湿、肌腱瘫痪、热脓等效果；红豆平、甜酸、脾腹泻、水肿、薏苡仁、红豆水煮，可利尿、除湿，甚至发挥美容效果。
13：多做运动要早起
这个节气积极运动，提高身体素质也很重要。要顺应阳消阴长的规律，锻炼者要早起晚睡，早上锻炼最好是早上。散步、慢跑、打太极拳等锻炼项目都是合适的。按照春夏养阳的原则锻炼时间不宜过长，间歇时可饮用淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。运动后，用温水洗澡。浴后，自我按摩5~6分钟，躺下休息片刻，消除疲劳。
小满节气吃什么水果？
1、荔枝
荔枝主要盛产于南方，被称为水果之王。荔枝具有补脾养血、生津止渴、理气止痛的作用。选择荔枝时，可以先用手轻轻捏一下。好的荔枝感觉应该紧绷有弹性。从外观上看，新鲜荔枝的颜色一般不是很鲜艳。如果荔枝壳的裂纹片平整，缝合线明显，味道会很甜。
2、杨梅
在炎热的夏天，食欲不好是不可避免的。如果你不想吃东西，杨梅可以帮助你种有机酸和大量维生素C,我们都知道杨梅味道有点酸，酸的东西会促进食欲，加强胃肠道消化，所以吃杨梅可以增加胃酸，消化食物，促进食欲。