山芋就是红薯 , 从药物禁忌的角度上 , 红薯和山药是没有配伍禁忌 , 但从营养学的角度上来说两者一般不建议同时服用 , 可能会影响营养的吸收 。
红薯中含有一种类似雌性激素的物质 , 对保护人体皮肤 , 延缓衰老有一定的作用 。红薯生食脆甜 , 可代替水果 , 熟食甘软 , 吃在嘴里 , 甜在心头 。山药有调气养胃 , 补虚抗衰作用 。脾胃虚寒、身虚体弱者可经常食用 。
山药和地瓜能一起煮粥吗红薯山药粥是一道由红薯、山药为主要材料做成的菜品 , 属于家常菜 。
所需食材
红薯、山药、葱、酱油、盐
制作方法
1、红薯洗净去皮 , 切滚刀块 。
2、山药洗净(带皮吃更有营养) , 切滚刀块 。
3、切好放入冷水中 , 防止变色 。
4、放油 , 烧开倒入锅中 。
5、加入适量的水 , 喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣 。
6、盖上锅盖 , 大火煮 。
7、起锅 , 放入味精、盐等调料 。
食用须知
红薯 , 又称甘薯、番薯、山芋等 。红薯中含有多种人体需要的营养物质 。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用 , 营养均衡的食品 , 它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一 , 而且几乎不含脂肪和胆固醇 。常吃红薯有益于人体健康 , 并有一定减肥功效 。但吃红薯别一次吃得太多 , 以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状 。
含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 , 营养价值很高 。吃红薯不仅不会发胖 , 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 , 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 , 在肠道内无法被消化吸收 , 能刺激肠道 , 增强蠕动 , 通便排毒 , 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。这样的粥品好消化好吸收 , 而且还可以补充丰富的纤维素和微量元素 , 对于促进代谢有好处 , 而且还很容易消化 , 而且还可以预防便秘的哦 , 很适合秋季食用 , 同时热量比较低 , 对于想减肥的你来说是不错之选 。
山药土豆红薯可以一起蒸吗?山药土豆红薯都是含淀粉类的食物 , 它们的营养都很丰富 , 放在一起搭配着吃都是可以的 , 而且用蒸出来的方式做出来 , 这样更能更好的保留它们的营养成分 , 而且这种吃法也是比较的健康 , 操作起来简单省事儿 , 又不麻烦
这三种食物也可以带上皮一起蒸 , 在蒸之前把皮清洗干净 , 把山药切成段 , 红薯 , 土豆 , 可以切成块儿 , 不切也可以 , 蒸熟后把皮轻轻的一剥就掉了 , 这样就更原汁原味了!这种带上皮的吃法 , 小时候爷爷奶奶经常这样做着吃 , 他们都没有去掉过皮 , 一吃就是几十年 , 我也受他们的影响 , 有时候也会带着皮蒸出来吃
现在吃法都比较讲究了 , 都喜欢去皮啦!山药土豆红薯蒸好后 , 可以蘸着辅料吃也是非常好吃的 , 因为这三种食物都是淀粉含量高的食物 , 蒸出来直接吃 , 味道会比较的淡 , 红薯除外!如果给配点辅料和酱汁吃 , 味道会大不一样 , 比如: 白糖 , 蒜汁 , 蕃茄酱等等 , 这样味道吃起来会更有味道 , 口感会更香浓
这三种食物蒸着吃 , 也是可以做主食来吃的 , 因为它们的热量也都很高 , 所以在吃的时候 , 要适量就可以了 , 不要吃的太多 , 不然会容易长肉哦!
注意事项:
山药 , 土豆 , 红薯共同点就是都含有大量的淀粉 , 它们放在一起蒸是没有问题的 。但是千万不要削皮蒸 , 要带皮蒸 。原因很简单 , 在不去皮的情况下是山药 , 土豆 , 红薯本身的味道散发不出来 , 可以很好的防止串味 。如果把皮削去 , 那结果就比较难堪了 , 当然吃是肯定没有问题的 。
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