睡前吃哪些食物容易失眠 _哪些食物晚上吃容易导致失眠？

人们为了更好的工作学习，有充足的精力，通常要有好的睡眠。如果人们睡眠质量不足，可能会产生众多问题，情节严重的话会危害健康，而人们在生活中为了更好的预防失眠情况产生。
在生活中，特别是在睡觉前，不要吃这几种食物，像芹菜。一般人们在睡觉前90分钟的样子，不要吃芹菜。之所以不吃芹菜，主要是芹菜跟黄瓜西瓜萝卜等等一样，含水量特别的高，属于天然的利尿剂。如果人们在睡觉前吃了芹菜，可能会导致半夜起夜的次数增加，人们要是频繁的起夜会干扰睡眠，影响到睡眠质量。
西红柿含有丰富的营养成分，人们在日常生活中可以适当吃西红柿，但是晚饭过后不要吃西红柿，毕竟西红柿中含有一种氨基酸，可让大脑处于兴奋的状态。一旦人体大脑兴奋之后，可能会延迟睡眠。另外这种氨基酸在茄子、酱油、红葡萄酒等等食物当中也比较常见，因此人们在生活中面对这些食物都尽可能的在晚饭过后不要吃。
一般高油脂、油炸类的食物在睡觉前三个小时不要吃，毕竟高脂肪、油炸类的食物需要很长时间才能够消化，如果消化不好可能会导致腹部不适，而人们想要睡觉，此刻吃这些食物的话，会导致众多情况产生，并且还会影响到睡眠质量，如果人们迫切的想要吃高油脂、油炸类的食物，通常需要服用对应的药物来有效缓解。
很多女孩子对黑巧克力是十分热衷的，但是在晚上睡觉前4~6个小时左右，不要吃黑巧克力、热可口茶饮等等，毕竟这些食物中含有一定量的咖啡因，人容易让人们出现神经兴奋的情况，一旦出现神经兴奋，可能会难以入睡。咖啡因相对敏感，一般敏感人群在下午4:30开始就要远离这些食物。
睡前吃哪些食物容易失眠?　1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
哪些食物晚上吃容易导致失眠？在我们的生活当中，有很多人喜欢在睡前吃些食物。但是对于这些食物而言，如果是对的话，能够有效地帮助我们尽快的进入睡眠状态，但是吃错了会严重影响我们的睡眠质量。比如说在晚上的时候，我们就尽量不要吃橘子类的食物或者西兰花，芹菜，红肉，还有一些辛辣刺激的食物。不然的话，特别容易影响到我们第二天的工作，以及学习。
西兰花之所以晚上尽量不要建议不吃橘子类的水果，是因为这些水果当中都含有比较丰富的酸性物质，如果我们在晚上食用的话，就可能会导致我们出现胃热以及心脏灼烧的感觉，因此就会对我们的睡眠造成很大程度的影响。而之所以不建议晚上食用西兰花，主要是由于西兰花当中的纤维素比较丰富，因此在食用之后，我们需要胃部用很长的时间来进行消化处理，而如果在睡前吃的话，那么就可能会导致消化时间不够，使得我们腹部出现疼痛。
红肉对于芹菜，我们都知道芹菜是一种利尿的蔬菜，它对于我们排出身体多余的水分很好的效果，但是如果晚上吃了比较多的芹菜的话，那么很有可能就使得我们身体产生尿胀的意识，会导致我们晚上频繁的起夜，这样也会影响到我们的睡眠质量。而红肉因为含有比较丰富的蛋白质以及大量的脂肪。一旦被我们人体摄入就需要很长的时间去消化，而这个时候就会导致我们胃部一直处于工作状态，这会使得我们很难得到较好地休息。