睡前吃哪些食物容易失眠( 二 ) _哪些食物晚上吃容易导致失眠？

并且在晚上过多的食用一些辛辣刺激的食物，也会对我们的胃部形成刺激，从而使得胃部一直处于超负荷工作，这会严重的影响到我们的休息，对于一些睡眠不好的人来说，我们尽量建议晚上多喝一点牛奶，这样对于睡眠质量会有不错的改善。
睡前吃哪些食物，是会让你的睡眠质量急速下降的？在很多人睡觉的时候，吃一些东西就会严重影响到大家的睡眠。所以大家在睡觉之前应该比较重视自己的饮食习惯，在睡觉以前避免吃一些东西影响到大家的睡眠质量。
一、牛肉如果大家在睡觉以前吃牛肉会影响到大家的睡眠，因为牛肉当中含有非常丰富的蛋白质和脂肪。而且牛排和烤牛肉吃着以后都会非常的难以消化，那么大家在睡前的时候吃牛肉会严重的影响到大家睡眠的质量。因为大家吃了牛肉以后睡觉，大家的胃部还处于一个消化的阶段，所以就会导致大家出现睡眠障碍，或者是睡眠质量不高的情况发生。在生活当中睡前的三个小时，大家要避免吃牛肉，这样就可以防止大家在睡觉的时候出现胃部在消化的情况，影响到大家睡眠的质量。
二、巧克力如果大家在睡前吃巧克力也会严重影响到大家都睡眠，因为巧克力和一些热可可、茶当中都还有咖啡因，而咖啡因因很多人都听说过，会导致大家出现神经兴奋，或者是失眠难以入睡的情况。所以大家在睡前的时候吃巧克力这些热量比较高的食物，也会影响到大家睡眠的质量。那在大家睡前四到六个小时之内不可以吃巧克力，避免大家吃这些影响到睡眠质量，而出现失眠或者是比较兴奋，睡不着的情况发生。
三、总结如果大家想要保证睡眠质量，那么在睡前的时候就要避免吃这些食物。因为一些不好的饮食习惯，也会导致大家出现失眠的症状。不过在睡觉之前，大家一定要避免吃东西，因为睡眠前大家的肚子要保持一个比较空腹的状态，这样大家在睡觉的时候会不就不会进行运作。就不会影响到大家睡眠的质量，而且大家睡前不吃东西，也可以避免有一次东西出现失眠的症状，因为一些东西当中含有的一些成分会让大家出现失眠的症状。
哪些食物睡前吃会失眠五种食物睡前不要碰睡前不能吃的五种食物
1、睡前不能吃咖啡
咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。
2、睡前不能吃土豆
土豆也叫做马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,肚子就会涨涨的,很不舒服,自然也就很影响睡眠了。
3、睡前不能吃南瓜子
南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,那么晚上睡觉也就睡不好了。
4、睡前不能喝酒
不管是什么酒,睡觉之前都不能喝,很多人觉得喝了酒就会觉得困,刚喝完的时候是这样的,但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了,神经系统开始变得兴奋,这样就难以入睡了。
5、睡前不能吃黑巧克力
【睡前吃哪些食物容易失眠】黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,如果再睡前吃这样的东西,是一定要失眠的,而且还会导致发胖。