宋慧乔瘦身秘方用柠檬水来清肠减肥 _小知识

每天喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，蔬果摄取不足常是现代人的通病，导致体质偏酸性，连带影响体内的各种机能运作。每天一杯柠檬水，可以平衡体内酸硷值，渐次改善各项健康问题，韩星宋慧乔也藉着柠檬水保养身体。

文章插图
身型偏圆润的韩国美女宋慧乔，利用“柠檬水清肠减肥法”搭配每天15分钟的运动来控制体重。每天早晨喝杯温的柠檬水，也是奥斯卡影后珍妮佛·劳伦斯(Jennifer Lawrence)保持身体健康的重要秘诀。一杯柠檬水，竟被东西两大天后视为养生减肥圣品。
【宋慧乔瘦身秘方用柠檬水来清肠减肥】 每天早晨，挣扎着掀开被子起身，颇不甘愿地让一被窝的暖气逸散，此时，肠胃应该开始蠕动了;接着，走到厕所，拿起牙刷，坐上马桶，却还是毫无便意，一肚子的宿便彷佛沉积了千年的化石。这时候，何不效法宋慧乔的良方来杯柠檬水?不仅清肠，重要的是，它可以平衡体内的酸硷值。
许多人误以为柠檬是酸性，其实柠檬属硷性。现代人因摄取属硷性的蔬果不足，餐餐大鱼大肉导致体质偏酸性。酸性体质会有什么影响?它会削弱人的抵抗力，让人容易感到疲劳、便秘、腰酸背痛、腹泻等，影响体内机能运作。每天喝杯柠檬水可以平衡体内酸硷值，让体内机能活跃起来。
而体内机能活跃了，许多健康问题自然会慢慢改善，像是便秘。除此之外，柠檬水对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益，在预防癌症、降低胆固醇、消除疲劳、增加免疫力、延缓老化、保持肌肤弹性等方面都有极大帮助，也能有助于克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等问题。
总是觉得自己身体好像哪里不对劲却又说不出个所以然吗?现在开始养成每天喝一杯柠檬水的习惯，体内腐锈已久的机能焕然一新!
柠檬水的做法： 1、宋慧乔“柠檬水清肠减肥法”：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下3公升的柠檬水，必须搭配每日15分钟运动。
2、柠檬汁冲泡：把柠檬挤压成汁，冲入白开水，两者比例约1：3，可随个人喜好调整酸度。
3、柠檬切片冲泡：一公升的水放入约2~4片柠檬切片，浸泡一段时间捞起柠檬切片(否则会有苦味)，即可饮用。
4、懒人冲泡法：把柠檬挤成汁，将柠檬汁倒入置冰小盒中做成柠檬冰块，然后用密封袋装起来继续冻着，等想喝的时候加入几块。

文章插图
柠檬水饮用注意事项: 1、避免空腹饮用。因为柠檬酸会刺激胃部，所以避免在饭前饮用。尽量在吃饭的时候共同饮用。
2、尽量使用饮用水稀释即可。避免为了提高口感而加入添加物，导致效果打折扣喔。
3、避免一次饮用过多造成肠胃不适。

文章插图
柠檬水饮用方法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。