24式太极拳教学( 六 ) _108式太极拳分解教学

1.跳转绕臂
2.马步分击五
十.雀地龙五十
一.上步七星
1.弓步穿拳
2.虚步架拳
3.旋腕外撑
4.变拳翻转五十
二.退步跨虎
1.撤步分掌
2.丁步举掌五十
三.转身摆莲
1.转身旋掌
2.提膝分掌
3.落脚摆掌
4.独立拍脚五十
四.当头炮
1.落脚推掌
2.转身收拳
3.转体棚击五十
五.左金刚捣碓
1.变掌平捋
2.虚步撩掌
3.震脚砸拳五十
六.收式拓展阅读陈氏太极拳第一招：起势
1.身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。
眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
2.两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
3.上体保持正直，两腿屈膝下蹲。
同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对。眼平看前方。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。陈氏太极拳第二招：左右野马分鬃
1.上体微向右转，身体重心移至右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。
左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。
同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。
3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿。
同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。
4.右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部。
同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。陈氏太极拳第三招：白鹤亮翅
1.上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。

2.右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。
眼平看前方。陈氏太极拳第四招：手挥琵琶右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈。同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈。
右手收回放在左肘里侧，掌心向左。眼看左手食指。陈氏太极拳第五招：左右倒卷肱
1.上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。

2.右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧。同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正。
3.上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上。眼随转体先向左看，再转向前方看右手。陈氏太极拳第六招：左揽雀尾
1.身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上。左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。
同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步。
同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后。右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左前臂。掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、。