24式太极拳教学( 四 ) _108式太极拳分解教学

发展了以太极精义为依据的拳法理论陈王廷的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原始理论，是总结古代技击术的一篇拳论，它阐述了攻击与防御的战略和战术，所以称得上是太极拳七个拳套的概括性拳论。把《拳经总歌》和戚继光的《拳经三十二式》图诀相对照，就不难看出陈王廷在拳论方面怎样吸取了前辈所归纳总结的精华。但是陈王廷并不满足于吸取当时名家的拳法理论，而是在融会贯通的基础上，做了一系列创造性地发挥。
杨式太极拳基本功教学

文章插图
杨式太极拳基本功教学杨式太极拳第一段
1.起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2.右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

4.提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5.白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6.搂膝拗步(二)起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7.撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。

8.捋挤势(二)捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
9.进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
10.如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
杨式太极拳第二段1
1.开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。1
2.右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。1
3.肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
1
4.转身推掌(二)撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。1
5.玉女穿梭(二)捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。1
6.右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。
1
7.掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。1
8.野马分鬃(二)转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。杨式太极拳第三段1
9.云手(三)两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。
20、独立打虎撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。2
1.右分脚两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。2
2.双峰贯耳屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。2
3.左分脚转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。
2
4.转身拍脚扣步落脚随势转，两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢，右掌拍击右脚面。2
5.进步栽捶落脚转体右掌翻，进步搂手要当先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。2
6.斜飞势后坐左转两掌分，两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步，斜展双臂似鸟飞。2
7.单鞭下势重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。
2
8.金鸡独立(二)左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌，左右式子皆相同。2
9.退步穿掌撤步弓腿后闪让，右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护，穿掌取喉人难防。3
1.独立托掌左腿独立右膝提，身正直立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。
3
2.马步靠下落右脚体右转，右捋摆掌劲不断，左前上成半马步，左臂挤靠向内旋。3
3.转身大捋后坐带掌向上翻，绕上右脚体左转，右掌侧托提左掌，撤步平捋一周圈。3
4.歇步擒打重心右移体右转，右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲，左拳背上打右拳。
3
5.穿掌下势收脚提掌向右摆，左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步，两掌顺腿向前穿。3
6.上步七星重心前移左腿弓，左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步，两拳叉架成七星。3
7.退步跨虎撤步撑掌体右转，收脚挎虎连又圆，左腿前举立站稳，右掌左勾一条鞭。3
8.转身摆莲扣脚转体掌平摆，空掌平抹势不断，左转身体右摆脚，两掌依次拍脚面。