简单易做小动作预防鼠标手 _怎样预防鼠标手

在工作和学习中，很可能由于长时间运用鼠标，而使得手部肌肉过于紧张，甚至出现手指麻木的症状这个时候我们可以用双手做一些小动作来防止或预防鼠标手的出现，比如说双手自然张开，有规律有节奏的模仿弹琴的动作，长时间的锻炼就可以预防鼠标手的出现，还可以双手紧握，然后慢慢松开这个动作反复做15次，每天做4次也能够有效预防鼠标手的出现。
这是一个极为简单的动作，不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，那就是两只手不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，我们可以让两只手掌相对，然后慢慢合拢前后上下左右开始互相搓动，并且用左手手心去右手手背，在用右手手心按摩左手手背如此反复几次，能够使紧张的手部肌肉得到缓解，也能够促进血液循环。
这也是一个非常简单的动作，双臂伸直手掌放纵让5根手指自然的伸展，然后慢慢的蜷缩手指，这个动作反复做15~20次，每天坚持做4~6组.
甩手腕这个动作无论是在办公室还是在休息场所或是在自己的办公桌前，都能够完成也极为简单，无论是站着坐着都可以去做这个动作，只要让自己的双臂放松，然后慢慢的甩动手腕有节奏的去做这个动作，每天做5~10分钟.
双掌自然交叉让10根手指充分接触，然后向外发力做平推的动作，发育次数一定要超过20次，然后在反方向发力20次每天做4组，这样的动作能够有效的锻炼手臂以及手指的灵活度。也能够增加血液循环并能够防止鼠标手的出现，无论做哪一个动作，我们一定要先做好伸展运动，让手腕以及手指能够充分的活动开，这样才会避免受伤。
鼠标手已成上班族通病，哪些小动作，轻松改善鼠标手？对于上班族来说自己的身体是比较重要的如果身体酸痛的话都会站起来伸展身体的各部位，每天坐在办公室里不仅得了腰椎病和颈椎病，而且自己也成了鼠标手，那么在生活中有哪些小动作可以改善这种鼠标手呢。
首先第1种方法就是用力握紧自己的拳头，然后依次伸开自己的手指，然后每次伸开10次。这种方法主要能够锻炼手指的骨节能够缓解僵硬的状态，而且我们在伸开的时候也会发现自己的骨头在响，这是正常的一种现象。
第2种小动作就是伸开双手之后左右的摩擦。你可以在允许的条件下拍手心手掌，这也是能够促进手指的活动，能够改善鼠标手，能够促进整体手部血液的循环。另外就是可以转动手腕，像我们在跑步的时候都会提前热身，在热身的时候也会转动手腕，这也是能够促进自己手部的活动能力。
对于手指来说，也应该用力的伸开五指，然后做一下运动和方式，一般情况下是需要做2~3次的，能够增强抵抗力，同时也不会让手指变得比较劳累，如果感觉自己的手指比较劳累或者酸痛的话，一定要注意及时的缓解。
以上分享的小动作主要是能够缓解手指僵硬的状态，而且能够改变鼠标手，但是他需要长期的坚持下来，每天需要做一两次慢慢的鼠标时候就会改善，而且自己的手指也会慢慢地促进血液循环。
怎样预防鼠标手怎样预防鼠标手
怎样预防鼠标手，现在人们的生活水平有了很大的提高，每家每户基本都有电脑了，而对于坐办公室的白领来说，使用电脑更是家常便饭。使用电脑百分之九十的人要使用到鼠标，怎样预防鼠标手
怎样预防鼠标手1长期使用鼠标有什么危害
1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
4、肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
使用鼠标要注意些什么
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。