简单易做小动作预防鼠标手( 三 ) _怎样预防鼠标手

动作四：拉伸腕部
将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下的按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节，预防肌鞘炎。、
动作五：手指捏个圆
将手掌伸展开来，然后弯曲大拇指和其余四指，将其捏成个圆形，重复这个动作15次。这个动作既可以锻炼手腕的力量，还能活动手指关节，是一种十分有效的放松手部的动作。
动作六：拇指弯曲
将五指伸展开，保持放松姿势，然后将大拇指向掌心方向扣合，直到接触到小拇指根部，重复这个动作20次。不仅可以锻炼手部还能健脑！
缓解鼠标手的几个小动作 3预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
功效：理气和胃，通络止痛。
捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
鼠标手会导致一些腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活等症状的发生，长期以往对身体造成很大伤害。因此鼠标手的控制是十分必要的，一旦发生可以可以参考上面的方法进行治疗。
做什么运动可以缓解鼠标手所谓的鼠标手,就是长时间手握鼠标，进而得不到休息，做以下运动可以适当缓解：
1、双手摩擦
长时间使用鼠标，对于右手可以说伤害极大，由于长时间保持一个姿势，血液流动会减慢。而且长期以往下去，右手会变得迟钝，更加严重一些的会出现痉挛现象。当使用电脑超过45分钟之后，我们就应该停下来休息，双手摩擦到微热。这个可以促进血液循环，达到活动双手的目的。当然如果有条件可以选择站起来活动双手，同时也能缓解眼疲劳，而且双手摩擦比较节省时间，就算是工作繁忙，也能够轻松完成这个动作。
2、双手拍打大腿
其实缓解鼠标手的最佳方法，就是让双手得到休息，我们使用电脑一段时间之后，不等疲劳感出现，就可以完成这个动作。首先右手离开鼠标，左手离开键盘，双手放在大腿上面，进行前后的摩擦，或者上下的拍打。这不仅会放松腿部肌肉，同时双手在前后推动和上下拍打的时候，都能够充分的得到锻炼，而且双手一直都是放松状态，这个办法既简单又有效，而且还是一举双得。
3、户外运动
其实可以做一些户外运动，这些都能够有效的缓解鼠标手，比如我们可以选择打羽毛球，因为是打羽毛球的时候，右手能够充分得到锻炼，而且这里面还有一个小细节，打羽毛球的时候属于手腕儿发力。
但是平时我们使用鼠标的时候，基本都是抓住鼠标，手腕很难活动，当然不仅是打羽毛球，台球也可以缓解鼠标手，因为它和羽毛球一样，同样都是手腕发力。这两个运动，能非常好的锻炼到手部，而且还能够促进全身的血液循环，可以说是绝佳的办法。