近日,黑龙江京科脑康精神心理科后台,常收到消息,很多朋友在抱怨自己休息不好,身心疲劳,主要表现都有共通点:睡不着,胡思乱想 。这两种表现是互相存在的,因为睡不着而胡思乱想,因为胡思乱想所以睡不着 。
人们都有一种误解:中老年人失眠才是病,年轻人失眠不需要重视,其实不然,无论多大年龄,常常性失眠都需要提高警惕,尽早找出失眠原因,对症治疗 。
【晚上胡思乱想难以入睡怎么办 胡思乱想失眠怎么办】相信有很多患者经历过这种痛苦,深夜万籁俱寂,自己在床上辗转反侧难以入睡,越睡不着越闹心,越气愤,脑海里控制不住的出现以前发生的事,后悔、自责、焦急等情绪一起涌上心头 。
观看过于刺激、惊悚的影视作品,或者手机等电子产品使用过多,导致大脑神经功能紊乱而出现睡觉脑子很苏醒的情况 。
饮用浓茶或咖啡和脑神经过度高兴有关系,假如患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等,就会比较轻易出现这种情况,建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料 。
压力大过度的精神活动或学习、工作压力引起,出现脑高兴和抑制功能紊乱的情况 。
首先需要看下,患者详细是强迫症状,还是焦急症状,还是抑郁症状,或者是出现了各种妄想的症状,假如是神经症一类的,或者是精神方面疾病的,这些都需要心理介入治疗,需要配合药物治疗,假如是单纯的出现了强迫的症状,或者焦急的症状,这些可以通过心理疏导,疏导情绪,改善甚至治疗好 。
例如焦急症,强迫症,抑郁症,或者像一些躁狂症等等神经症的情况,还有像精神障碍方面的问题,有些患者睡不着,睡不好,胡思乱想,幻想出一些没有的东西,出现了妄想的症状,那就要考虑是不是精神障碍方面的问题了,它比神经症性的问题又更进了一步 。这种问题,是需要及时就医的,单纯的情绪疏导是解决不了的 。
主要是缩短入睡时间,增加总睡眠时间,减少夜间觉醒,恢复第二天白天的精力 。
通常来讲可以几种方式联合治疗:
一个是心理治疗,一个是药物治疗,还有仪器方面的治疗 。这些治疗可以同时进行,也可以单一进行,根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗 。当然,假如发现潜在的有一些其他的问题,找到它的病因,也要考虑要把它的病因去除或者是治疗,才能够真正的把失眠症状治疗好 。
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