提升免疫力必吃八种水果,餐前饭后吃水果讲究多

水果对身体有很多的好处,我们天天都应该多吃水果,像苹果,橘子,橙子等富含丰富的维生素,多吃新鲜的水果以及蔬菜是可以帮助我们提升免疫力的,抵挡力上升了之后,疾病自然不会容易找上我们 。那么提升免疫力必吃的水果有哪些呢?下面360常识网就来为大家盘点一下 。
应该要吃的八种水果
1、吃苹果
苹果是最健康的水果之一,因为它们富含营养 。苹果含有丰富的纤维,可以帮助消化,它的维生素C可以增强免疫力,防备心血管疾病和眼睛疾病 。此外,它也含有抗氧化剂,可以防癌 。
2、吃橙
柳橙是维生素C最丰富的来源之一,它可以消除细胞中的自由基,提高免疫系统 。此外,柳橙也有助于胶原蛋白的产生,帮助消化和减肥,降低血糖和胆固醇 。
3、吃蓝莓
【提升免疫力必吃八种水果,餐前饭后吃水果讲究多】吃什么水果对身体好?蓝莓有助于健康骨骼的发育,因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养 。此外,蓝莓的花青素对视力保健非常有益,它还能防止神经元死亡,提升记忆力 。
4、吃草莓
草莓含有丰富的维生素C,可以提高免疫力,加强眼睛,防备白内障,是一种有效的抗氧化剂 。此外,草莓的钾可以调解血压,纤维可以防备便秘 。
5、吃奇特果
由于奇特果的维生素C含量很高,所以有助于提高免疫系统 。奇特果还含有维生素E,可以维持皮肤健康,中和体内的酸 。
6、吃葡萄
吃什么水果对身体好?葡萄存有多种抗氧化剂,可以防止各种类型的癌症 。此外,葡萄含有大量的水,有助于排便,它的钾还可以帮助调节血压 。
7、吃木莓
木莓的营养价值在于富含纤维,维他命B2、K和钙、铁、硒 。此外,木莓最大的特点在于它含有鞣花酸 。这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂,只能在食物中摄取 。它的营养价值和减低患心脏病,糖尿病和癌症相关,另外,它还能提高视觉功能,大脑功能,具有抗衰老和提供特定抗生素物质的作用 。
8、吃石榴
石榴最初是从中东和印度传入中国的 。它富含维他命K和硒 。因为石榴还富含抗氧化物,能有效保护心脏,提高视觉和大脑功能,抗衰老等,所以很受商家和顾客欢迎 。同时,它也是为数不多的具有防备老人痴呆症和糖尿病的水果之一,因此,石榴入选九大超级水果是毋庸置疑的 。
餐前饭后吃水果讲究多
1、饭后吃菠萝
假如常常消化不良,饭后可吃点菠萝 。菠萝含有特别蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化 。但不宜空腹食用,因为其蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应 。
另外,菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果 。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃 。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严峻影响消化功能,宜饭后或晚上食用 。
另外,柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。假如饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
3、餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用 。红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好 。
但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食 。
4、早饭后吃西柚
西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少 。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,防备心脏病 。
但由于其中酸类物质含量较多,因此好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑苏醒,有利于提神 。
5、早上不宜吃山楂
山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效 。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者,不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食 。
6、烧烤后吃梨
调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式 。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
7、方便面后吃水果
首先,我们提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化 。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足 。