春天提升免疫力的大好食材,缓解春困

由于转季节的原因 , 大多数人的免疫力都会下降 , 从而导致感冒的发生 , 今天360常识网就来介绍在春季时吃哪些食物可以帮助你们提升免疫力!
年过完后 , 气温有所回升 , 逐渐进入春天模式!但值得注重的是 , 春天气候往往阴晴不定 , 是流感、感冒的高峰期 。这个时候除了保暖以外 , 更重要的是提升免疫力 。以下10种食材有助于提升免疫力 。
1、韭菜
人体内阳气开始生发下 , 需要适度保养阳气 , 而韭菜性温、可祛阴散寒 , 最宜人体阳气 。
禁忌:阴虚火旺体质 , 有疮疡、目疾等病症者 , 以及孕妇忌食 。
2、红枣
红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用 。因此 , 春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处 。
禁忌:肝炎患者忌食 。
3、竹笋
中医理论认为 , 只要是向上、生发的东西 , 在性质上都属阳 。而春季要养阳 , 适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择 。
禁忌:胃寒者、老人和小孩要少吃 。
4、豆芽
豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜 , 有主生发之效 。因此 , 春天适度食用豆芽 , 对于身体阳气的生发自然有所助益 。此外 , 性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用 。
禁忌:腹泻、脾胃虚寒者忌食 。
5、菠菜
适度食用更有帮助养血、止血、润燥的效用 。因此 , 春天多吃菠菜对于解毒、改善春躁好处多多 。
禁忌:肾炎、肾结石 , 以及胃肠虚寒、有腹泻问题者不宜食用 。
春季提升免疫力吃什么好 春季如何提升免疫力 哪些蔬菜可以提升免疫力
6、青江菜
早春盛产的青江菜 , 则有清热解毒的作用 。适度食用有利防治口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病的发生 。
禁忌:目疾患者 , 有狐臭问题者慎食 。
7、菜心
健脾又能辅助肝气 , 使阳气生发 。此外菜心性凉的特性 , 还有清热解功效 , 对于防止肝火旺盛的情况 。
禁忌:视力较弱、有眼疾、夜盲症患者忌食 。
8、山药
山药味甘 , 可养脾气 , 进而辅助肝气生发 。同时 , 常食山药能够防备胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生气率 , 因此适合气温变化大的春天食用 。
禁忌:山药有收涩的作用 , 大便燥结者不宜食用 。
9、芹菜
建议可吃些味甘性凉 , 具有平抑肝阳、降血压之效的芹菜 。
禁忌:脾胃虚寒者、肠滑不固、血压偏低的朋友要少吃 。
10、姜
姜有味辛性温的特性 , 适度摄取会使血管扩张、加速血液循环 。因此 , 能把身体多余的热带走 , 也能把体内寒气、湿气一起带出来 。
禁忌:但值得注重的是 , 姜食用过量会伤阴助火 , 因此阴虚、内有实热体质者 , 以及患痔疮者应忌食 。
初春很多人都有爱犯困、常常打盹的现象 , 此外还会轻易咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干燥 , 此时喝一碗滋润的糖水可以帮您化解初春的种种烦恼 。
1、草莓糖水
原料:草莓500克 , 冰糖适量 。
做法:将草莓先冲洗两遍 , 用淡盐水浸泡10分钟 , 再冲洗干净;将洗净的草莓沥净水分 , 去掉蒂部 , 放入小锅内;根据自己的口味和草莓的酸甜度 , 放入冰糖;中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火 , 刚开始煮的时候要勤翻动 , 防止底部粘锅 , 放凉后即可食用 。
2、南瓜糖水
原料:南瓜400克 , 枸杞子5克 , 冰糖适量 。
做法:南瓜洗净 , 去皮 , 切小块 , 锅里倒入水 , 放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子 , 大火烧开转小火 , 炖至南瓜熟了即可 , 起锅前十分钟加入冰糖 , 关火后晾凉即可食用 。
3、红豆糖水
原料:红豆(赤小豆)250克 , 陈皮1块 , 冰糖适量 。
做法:把红豆放入水中浸泡十分钟后 , 将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂 , 关火 , 焖5分钟 , 打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用 。