如何利用闲余时间进行微运动锻炼？亚里士多德说：“我们重复的

亚里士多德说：“我们重复的行为造就了我们。因此，优秀不是一个行为，而是一种习惯。 ”
积土成山、积水成渊，微习惯叠加后的威力会令你意想不到。

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偶然间，经朋友推荐读了《微习惯》这本书，收益颇丰，微习惯是一种非常微小的积极行为，微习惯太小，小到不可能失败。
正是因为这个特性，微习惯不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性” ，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯很小，可以让你感觉到很容易就可以坚持下来。
这个微习惯，可以是微运动、微读书、微改变、微成长等等。
紧张的工作，会令人身心疲惫，但是如果辅以运动，就可以使身心得到适当的放松。

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很多人会说，没有时间进行整体的运动锻炼，那么就可以计划着进行微运动，微小到10分钟的力量训练或者1公里的跑步，坚持着每天都去做，你会说：10分钟太短了、1公里的强度不够、至少也得40分钟吧！
其实不然，虽然每天看起来运动量微不足道，但是只要有一到两周的积累，你会发现效果非常明显，肌肉逐渐紧实，皮肤渐渐光滑和水润，人也更加有信心，坚持三个月甚至是一年，几乎可以彻底改变你的精神面貌。微运动一旦坚持下来，每天完成，可以给你的身心带来非常积极的变化。
每天坚持10到20分钟的运动，健身的方式可以因人而异：跑步机上快走或者慢跑、俯卧撑、深蹲起、力量训练（可以借助哑铃，没有的话可以用矿泉水瓶装水代替）等。

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可以因地制宜，能在居室内展开的运动都可以，日日坚持，即使是身体轻微不适的时候，也要坚持。可以给自己做个表格，坚持记录和打卡，这样可以起到督促作用。
只要你行动起来，根据自身的情况开展形式多样的微运动，这样小的量很难有借口不去做，因为运动占用的时间很少，每日坚持，可以带来意想不到的效果。
那么同理，微读书也是一样的。经常会听到一些声音，那就是没有时间读书。如果我们把每天的闲余时间能够合理地运用起来，也是一段不短的时间。我们一天有无数的碎片化时间，累积效应非常可观。

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如果实在没有时间，至少晚上睡前十分钟可以有吧？读书，要坚持，需要坚持做一件事。如果我们阅读一本书，能够坚持在某个零头时间一直阅读，在一段时间坚持之后，你会发现你已经不知不觉地读完了一本书，能够在碎片化微阅读中收获许多知识。再过一段时间，细算下来，竟然读完了很多本，这些都会是你的意外惊喜。
按照计划去实施，慢慢就形成了惯性，一点一点完成每天的微计划，既帮助我们合理利用了时间，又让我们变得更加自律。
【如何利用闲余时间进行微运动锻炼？】那么，你要不要制定自己的目标和计划，微行动起来呢？