钟南山|84岁钟南山饮食习惯，5吃5不吃，来看看有没有你爱吃的饮食习惯|橙子|鱼肉|营养物质

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不吃早饭，快餐外卖，饥一顿饱一顿也是现在工作人群都会有的不好的饮食习惯，吃的东西丰富多彩，但是如何合理的安排我们的饮食呢？今天小编就来对我们已经年迈84岁的钟老先生，但还是风采精神面貌依旧的钟南山先生的生活分享，给大家做出了一个总结：5吃5不吃，这些都是我们生活中常见的，接下来我们一起来看一下？
【 钟南山|84岁钟南山饮食习惯，5吃5不吃，来看看有没有你爱吃的】

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五钟健康的食物一、橙子这个水果在我们日常生活中也是非常常见的水果，家家户户的水果餐上可能都少不了这一位主角，因为橙子所富含的营养成分，我们大家也都是有了解的。

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橙子的品种有很多，比如冰糖橙，皇帝柑等等，它富含维生素C，而且有助于消化食，清肠，以及有防癌等功效，营养价值颇高，功效十足，有益无害。我们的钟老先生每天早上都会吃上两个橙子来补充一天的营养物质需求。二、西红柿它即是蔬菜又是水果，又称番茄，也是我们非常熟悉的食材，可以炒煮拌，也可以直接食用。对于爱美的女性这个小小的食材大家可以注意了，因为它不仅可以减肥，还具有美容养颜，减少色斑暗沉，延缓衰老的作用哦！

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并且具有健胃消食的作用，它还有助于增强我们免疫力，减少疾病的发生。三、牛奶鸡蛋说起牛奶鸡蛋，这个搭档我们肯定不陌生，就像是豆浆油条一样的搭档组合。钟先生的日常饮食这两种是不可缺少的，一个鸡蛋，一盒牛奶，一天的蛋白质就补充到位。

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牛奶为我们的骨骼发育提供了非常好的价值，而鸡蛋富含钙磷铁等微量元素，但是鸡蛋不宜多吃哦，一天吃一到两枚即可，多的话容易会消化不良。四、枸杞枸杞具有滋补肝肾，护目补血的功效，而且它不仅可以抗疲劳，有助于延缓衰老，对于一些血脂高的人群，也可以用枸杞泡茶喝。对于女性有着美容美白的功效呀！钟老先生每天都会喝上几杯枸杞水，要想生活精致，就得保温杯里泡枸杞呀！
五、鱼肉鱼肉中含有丰富的蛋白质，而鱼肉中所含的营养物质，也是我们每个人都需求的，而且鱼肉容易吸收，也很美味。鱼的做法也是各式各样，非常之多。对于鱼肉，大家可能会疑问，是吃淡水鱼更好，还是海水鱼更好呢？

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其实两种鱼的营养价值都是我们容易吸收，脂肪含量非常之低，而且具有降低胆固醇的作用，每天吃上几块鱼肉，身体素质倍棒倍爽！五种“不健康”的美食一、油条说起油炸食品，大家可能会想到很多很多，而对于油炸食品的美味，我们好多人都是无法抗拒的。油条就是我们所最常见的一种，油条我想大多人都吃过，配上豆浆吃可谓是人间美味，可是对于这样一种美食大家可不要贪吃哦。

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油条的热量非常之高，对于一些高血脂的朋友大家一定不要食用，而且对于外面所卖的油条，油是炸过一遍又一遍，不知道反复过多少遍的油，所以非常不利于健康。二、辣条辣条可谓是每个人都无法抗拒的一种美食，但是可能大家对辣条对我们身体的危害还是不是非常了解。

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吃辣条不仅会引起我们腹泻，还会引起肠胃炎等一些疾病，而对于一些女性长时间吃辣条，还会导致不孕不育的恶果，因为辣条可能大多都是一些小作坊做的，卫生方面可能会不达标。而且辣条偏辛辣，对我们的胃具有刺激性，而且会致癌。三、皮蛋说起皮蛋，可能是一些外国友人的噩梦，对于他们来说皮蛋的味道和进嘴的味觉是他们不能接受的，但是对于我们中国人来说，可谓是一道美食，皮蛋配上嫩豆腐，想必是每家过年做客都少不了的一道凉菜。

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但是对于皮蛋对我们身体的坏处，可能只有少数人知道，皮蛋在制作的过程中常常会添加一些铅，可以让我们得皮蛋变得更加美味，但是铅量元素，如果我们经常食用的话，会引发铅中毒，而且还会导致我们身体中的钙流失。四、臭豆腐说起臭豆腐可能大家都会想到长沙，也有人为了吃上一口正宗的臭豆腐跑到长沙做客，臭豆腐闻着臭吃着香，让人的嗅觉和味觉有着一种神奇的体验。但是臭豆腐，我们也不要贪吃哦，因为臭豆腐大多是小作坊制成的，在制造过程中有很多不确定因素发生，并且在制造它的时候，它会挥发一些化学物质，对我们的人体非常有害。

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五、方便面方便面可能每个人都吃过，也是我们小时候的零食之一，同时也是快餐生活里的顶尖Top。但是方便面是一种高盐高脂的食物，并且含有低量的维生素和矿物质，所以很难消化，才出了一种吃一袋方便面，得需要30天才能把毒素排除干净。

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