少吃糖，真的能防癌！|科普知识 | 美国临床营养学杂志挂号|医疗保障局|刷脸就医|就

长期高糖摄入，会增加全身性炎症性反应，比如糖尿病、痤疮、龋齿、肥胖，但很多人不知道高糖也会增加患癌风险，所以限糖真的可以预防癌症。

【 少吃糖，真的能防癌！|科普知识 | 美国临床营养学杂志】为什么高糖摄入，
会增加患癌风险？

复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱谈到，2019年，一项超过10万人的研究成果显示，每天饮用100毫升含糖饮料会使整体患癌几率提高18%。研究者对这些结果提出一些可能的解释，包括含糖饮料中的糖对内脏脂肪、血糖水平和炎症标志物的影响，这些都与癌症风险增加有关。
长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。
在肿瘤已经发生后，癌细胞会以糖的无氧酵解为主要供能方式，所以不管是普通人，还是肿瘤患者，都应该控制添加糖的摄入。

10万人研究，
“添加糖”尤其与癌症相关！

添加糖，指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖。主要包括：
白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、吃烤薄饼所用的糖浆、浓缩果汁和葡萄糖等。
2020年刊发在《美国临床营养学杂志》的一项研究，同样涉及了10万余人，参与者年龄在18 岁以上（平均年龄40.8 岁），平均随访了5.9年，通过饮食记录大家吃糖的情况。结果发现：

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研究截图

1）总糖摄入量与较高的总癌症风险相关，且这种联系主要来自乳腺癌；
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来源:健康时报

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编辑：闵国庆审核：吕霞