阳气|春困模式已开启，且看中医咋调理 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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春

困

春季人体有以下有以下特征：

1. 春困。春困秋乏夏打盹，由于春天温暖万物复苏，百花齐放，大脑代谢增强，而气温上升使皮肤血管扩张。内脏及大脑供血减少引起的。

2. 情绪波动大。春生夏长秋收冬藏，春天人体生理代谢处于激发时期，兴奋性激素分泌逐渐增多，加上冷暖峰争雄、乍暖还寒，大风及气压波动，使人紧张敏感、躁动易怒、情绪波动较大。

3. 风病多发。春季人体代谢逐渐旺盛，皮肤血管扩张，毛孔开放，易受风邪侵袭，各种传染病及呼吸道疾病多发，风疹、风湿、心肌炎、伤风感冒，流感、哮喘、支气管炎过敏性疾病等。

药膳助你摆脱春困

山药红枣粥

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材料：红枣25克，山药25克，粳米100克，白糖适量。此粥有补虚益气、健脾和胃、镇静安神、去湿解困之功效，缓解春困的药膳。

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春
困

砂陈鲫鱼汤

材料：砂仁5克，陈皮14个、鲫鱼1-2条（约300-400克），生姜3片。该方具健脾胃、祛水湿的功效，也是民间一道缓解春困的养生靓汤。

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银耳枸杞明目汤

材料：银耳15克,枸杞15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、盐、味精各适量。此膳取材简单，补肝益肾,明目美颜，春困来袭不妨喝上一碗。

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“一年之计在于春”，春季是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。因此我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。

春季养生

●衣

1.莫忘“春捂秋冻”

2.衣着宜宽松

○食

1.补充优质蛋白质

2.摄取足够维生素和无机盐

3.饮食适当增甘少酸

4.多吃时令应季蔬菜水果

●住

1.多参加户外活动

2.减少在住房里面的时间

○行

1.春季踏青

2.做一些缓和的运动

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