阳气|中医专家教你春季如何养生骑自行车|养肝护肝|养生|疏肝

全媒体采访人员许湘兵
立春已过，代表着春天渐渐来临。一年之计在于春，春季是一年的开始，草长莺飞、万物萌发，充满了生机与希望，而人体的新陈代谢和生理机能也处于活跃状态，此时调养好身体对健康大有裨益。
如何在春季养生？采访人员采访了市中医院治未病专家谢卫平。谢卫平说，春季养生要注意以下几点：
春季起居。春季起居宜“夜卧早起”，入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡。早晨则可适当早起，若将十二时辰分为四季，则寅卯之时（3点~7点）对应春季，正是一天中阳气升发之时。此时起床可以进行户外散步，使人之阳气升发、肝气疏泄，从而激发精神与活力。
春季着装。立春过后，天气渐渐转暖，气候以风为主气，《黄帝内经》说“风者，百病之始也”。春季冷暖气流交替、乍暖还寒，气温较不稳定，风易与寒、湿等邪气相兼侵犯人体为病，故早春又是感冒、咳嗽的多发时期，因此春季注意保暖非常重要，不能认为气温渐升便骤减衣物。
春季心态。在生机萌发的季节，我们更应该保持豁达舒畅的心态，少为点滴琐事忧思郁怒，要顺应春季的升发之气，所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”是也。另外，情志舒畅对肝脏的保健也很重要。肝主疏泄，忧愁思虑不利于肝气的舒畅，容易出现胸脘胀痛、饮食不思、月经失调等症状。而大怒伤肝，过于恼怒容易消耗肝血，助长肝火。
【 阳气|中医专家教你春季如何养生】春季饮食。春天阳气萌动，不宜过度寒凉，戕伐阳气，也不宜过于温补，助热化燥。春季可适当吃一些辛甘生发之品，以疏达阳气，如韭菜、葱、香菜、香菇、豆芽、春笋、香椿等。春季肝气也容易偏旺，容易克伐脾土以致脾虚，所以可适当吃一些甘味补脾之品，如山药、大枣、莲子、蜂蜜等。