腰果|会吃的人更健康，常吃三种美食，润肠通便，延缓衰老，增强体质花椒油|芦笋|菠菜|美食|虾仁

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
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西兰花拌木耳材料：西兰花一颗、干黑木耳 5克、盐 2克、鲜酱油 5克、小红椒一个、玉米油适量、花椒油少许做法：1. 西兰花用盐水浸泡半小时。2. 黑木耳泡发备用。3. 西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉。4. 泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水。5. 小红椒切小粒。6. 西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面。7. 锅中倒入适量油烧冒烟，将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养美味，颜色也很好看哦～
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菠菜拌腰果食材：菠菜 (一把)、熟制腰果 (一小碗)、盐 (适量)、糖 (适量)、生抽 (1茶匙)、香油 (1茶匙)、味精 (2克)、红椒 (1根)1.菠菜洗净，备腰果2.菠菜切段3.菠菜入开水焯熟4.捞出沥水晾凉，放盐5.放糖6.放生抽7.放香油8.放腰果、味精9.拌匀点缀红椒即成
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芦笋虾仁材料：芦笋、虾仁、肉糜、红彩椒、食盐1、将绿芦笋去皮切成10厘米长的段。2、将虾仁洗净去肠泥，与肉糜、调料拌匀成泥状。3、每份虾泥压成皮状包住芦笋，头尾稍露。4、盘内放入两大匙色拉油、一中匙水，再排入芦笋虾卷，高火4分钟即可。