营养均衡|维生素D是很重要的，补充维生素D的4种方法，看看你做对了吗豆制品|维生素d

大家都知道保持体内的营养均衡是非常重要的，如果缺乏营养元素的话，那么身体就会出现一定的症状，维生素d对人体的作用是非常重要的。身体的维生素d水平正常，能够使身体的免疫力增强，而且维生素d还具有抗癌的作用。如果身体如果体内维生素d的水平比较低的话，那么就会出现很多炎症，比如说总会感觉到累，而且也非常容易生病。其实维生素d补充的方式有很多，小编就给大家介绍几种方法。

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1、晒太阳
大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。

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2、干香菇
香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。

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3、牛奶
【 营养均衡|维生素D是很重要的，补充维生素D的4种方法，看看你做对了吗】其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中不可缺少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。

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4、豆制品
豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。