糯米|白头发最怕这食材，成本几块钱，一周吃4次，气色好，白发变少了糯米|lily|黑芝麻|早餐

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转眼已经是立春了，立春是二十四节气的第一个节气，当下正好处在冬春交替的换季时节，这个时候的气温会慢慢回暖，但早春一开始气温还是会偏低的，也就是所谓的“倒春寒”气候特征，因此大家还需要多添加衣物，注意保暖。是对于爱美的女性而言，冷天气候干燥，肌肤状态比较差，容易缺水起皮，气色也不好，尤其是一些稍微上年纪和有少年白发的女性，肌肤状态差，再加上有白头发的出现，整个人一下子都显得“苍老”了许多。

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所以，女人不管平时有多忙，都要抽空来好好爱惜自己的身体，天冷了就要多添加衣物，在饮食上也马虎不得。女人是特别怕寒的，尤其是在换季的时候，剋多吃一些滋补暖身的食物，不补气血也很关键。说到食疗，一天之计在于晨，先从早餐做起，早餐必须要吃，而且还要吃得营养又滋补。这里要推荐的营养快手早餐：养生芝麻糊。不需要早起就能享用美味的早餐。

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养生芝麻糊的做法也很简单，很多人为了图方便都是买现成的，早餐直接用开水冲泡就可以吃了，其中自己做的芝麻糊用料更实在，吃起来口感更浓香，关键是做法还特别简单。主要用到的食材就是黑芝麻和糯米。这里的糯米可以换成黑米或者是黑糯米效果更棒。黑芝麻里的维生素E含量很高，常吃对延缓衰老，美容肌肤很有帮助，还有补血、润肠的作用。另外黑芝麻还有一个很棒的作用，那就是养发、护发，常吃秀发乌黑有光泽，减少白头发的产生。搭配糯米一起，口感更浓稠，特别滋养。坚持一周吃4次，连续吃上3个月就能明显看到效果了。又润肤又护发乌发，整个人都年轻了起来。白头发最怕这食材，成本几块钱，一周吃4次，气色好，白发变少了。冬春换季，女人别忘了吃它，坚持一周吃4次，头发乌黑，气色红润；白头发最怕这食材，成本几块钱，一周吃4次，气色好，白发变少了。接下来一起来看看详细做法吧。

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【养生芝麻糊】
准备食材：黑芝麻80克、糯米30克。（具体用量可以根据家人的多少来添加，这里大概是2碗的量）
配料：冰糖少许。

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1、糯米洗干净泡30分钟待用。（浸泡一下这样打的时候更细腻）。黑芝麻洗干净待用。

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2、准备一个破壁机，将黑芝麻和浸泡洗净的糯米一同放入破壁机内，加入适量的清水。（这里大约是600ml的水）。

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3、选择养生糊功能，一个程序走完，加入适量冰糖煮溶化，即可。

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盛碗即可享用，这样一道家常版的：养生芝麻糊就做好啦。这里的用量和水的比例做出来的芝麻糊口感浓稠细腻香甜，特别好喝，喜欢稀一点的水也可以稍微多放一些。喜欢甜的糖可以多放，建议少糖更健康。早餐来上一碗浓香芝麻糊搭配上包子馒头一起吃，营养又管饱，对补血、养发，尤其是白头发有很好的改善作用，女人不妨多吃一些。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、这里用的是糯米，口感更黏稠一些，用普通的大米或者是黑糯米都是可以的。
【 糯米|白头发最怕这食材，成本几块钱，一周吃4次，气色好，白发变少了】2、糯米需要提前浸泡一下，早上做可以在睡前浸泡
3、浓稠度和甜度可以根据个人喜好来添加水和糖的用量，建议少糖，这样吃更健康。