各位趣友大家好,我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
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芋头杆含有大量的钾离子,而钠的含量却很低,高血压患者食用以后能促进身体内钠的排出,可以让过高的血压降下来,从而也就起到了不错的降压作用。芋头杆中含有大量的膳食纤维,这些物质进入人体以后可以在肠胃中吸收膨胀,加快肠胃蠕动,平时经常食用可以有效进大便的生成与排出,起到润肠通便,健胃消食,排毒清肠的作用。
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黄瓜肉质脆嫩,汗多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。有滋肝明目、推迟衰老进程的功能。黄瓜水分多,含有维生素,经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化。
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双孢菇是一种很好吃的菇类食物,不仅美味可口,而且含有很多的营养物质。对于女性来说,双孢菇中含有丰富的B族维生素,可以缓解皮肤老化的现象,有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。它还含有大量植物纤维,能刺激胃肠蠕动,有润肠通便的作用,十分适合减肥者食用。
【 黄瓜|想长寿要会吃,秋天常吃的食物,排毒清肠,延缓衰老,增强体质】咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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