节后如何调理肠胃黑芝麻|营养物质|肾气虚衰|黑

食白粥去油腻
面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比实际需求更多的食物。但肠胃在经历超负荷运转后却很容易产生问题。
节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油腻，少糖少盐，煲粥“清肠胃”是不错的做法。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
山楂水助消化
一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀的问题比较严重，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理时间也相应要长一些；胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物。
如果经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适的问题，则应该引起重视，这可能不仅是“吃伤”那么简单，也许是其他原因引起的胃肠道问题，应引起重视并及时就医。
蔬菜水果防便秘
【节后如何调理肠胃】清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。