开学|正确摆脱节后惆怅,开学开工更轻松

市区读者李先生来电:春节假期已经结束了,我感到十分失落,学习工作都打不起精神,甚至出现失眠、胃口不佳等症状,请问专家有什么好的方法克服该症状?
市第四人民医院睡眠医学科主任周爱华:这种心理反应被称作“节后恐惧症”。这是因为在假期集中于活动,消耗了很多心理能量,同时还打乱了自己已经适应的生活规律,出现一时不适应的结果。那么怎样克服“节后恐惧症”呢?遵从以下几点让你面对开学开工更轻松:
刚刚恢复学习或工作状态时,尽量安排一些计划性、交流性的工作,避免压力和工作量太大的工作,这样可以减少焦虑的产生。
最好可以保证一定量的运动。假日期间,运动减少,人的整体状态比较萎靡,假期结束后,可以进行一些快跑、游泳一类的运动。
要注意饮食,最好以清淡为主,多摄入粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢。
开学|正确摆脱节后惆怅,开学开工更轻松】 不论节前节后,注意休息时要放松,但放松不等于放纵;工作时要有适度紧张,但紧张不等于应激。注意自身状态不要有太大波动,保持稳定的状态才能从容地投入工作。