导语:俗话说“食为天,养胃先”。
胃是我们身上重要的器官,它是食物的贮运场和加工厂,食物经过胃的蠕动搅拌和混合,在大量消化酶的作用下,最终变成粥状的混合物,被肠道的消化和吸收。
文章插图
拥有一个好的胃是身体健康的前提,但是如今,由于生活压力过大,导致睡眠、饮食等多种生活习惯的不规律,所以,很容易导致各种各样的胃部疾病。那么,在日常生活中应该怎样科学得保养胃部呢?
文章插图
01
常喝山药粥可以养胃吗?
常喝山药粥可以养胃。
因为山药里面含有大量的蛋白质和一些微量元素,不但能够有效地起到养胃的作用,还能够有效的增强身体内的抵抗力。
要注意合理膳食注意荤素搭配,也要多补充一些富含膳食纤维多的食物,能够有效地促进肠胃蠕动,有利于防止便秘。
文章插图
02
医生提示:若想呵护肠胃,2种“粗粮”要少吃
1、红薯
日常生活中有不少人都喜欢吃烤红薯,但是对于胃不好的人来说,日常却不不建议多吃红薯,因为糖分含量很高。
如果食用过多,会造成胃酸大量的分泌,特别是空腹食用,会造成胃酸容易反流。胃不好的人吃红薯时,尽量和其他的食物搭配食用,可以避免刺激胃部。
文章插图
2、黄豆
黄豆是生活中常见的一种豆类,里面含有优质的蛋白质,同时氨基酸比例非常的得当,所含有的卵磷脂是大脑细胞必不可少的一部分,具有健脑益气补脑的功效。
但胃不好的人还是尽量少吃为妙,这是因为黄豆作为一种发物,在进入人体之后会在胃部产生大量气体,易引起消化不良、腹胀等问题。
文章插图
03
胃不好的表现:
1、经常频繁腹痛、腹胀、腹泻
2、难以消除的口臭
3、体重在短时间内快速下降
4、嗳气、反酸、恶心、呕吐
文章插图
04
若想胃部慢慢转好,日常应养成4个好习惯
1、细嚼慢咽
人在吃食物时要细嚼慢咽,这样才能让牙齿把食物磨得更碎,有助于减轻胃的负担。
当细嚼慢咽时,分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里,帮助消化,还可以刺激胃分泌更多的胃液,跟唾液一起消化食物,达到保护胃黏膜的作用。
文章插图
2、三餐定时定量
一日三餐要在规定的时间内进食,不管你饿还是不饿,时间到了就该用餐,并且,食物量要根据自身的情况来定,不要吃得过饱,也不要吃得太少。
因为通过定时定量的用餐,可以使胃部保持有规律的活动。
文章插图
3、择时饮水
水是人体所需七大营养素之一,是人体中含量最多的成分,是人体的重要组成部分。每天我们都需要喝水,水是维持生命的重要物质基础。
但日常生活中总有那么一部分人特别讨厌喝水,不到口渴了,绝对不喝水,甚至口渴了也会选择忍着不喝。
但是多喝点水的话对身体健康是非常有益的选择,饮水有利于稀释血液,保护肠胃,减轻负担。
文章插图
4、保持良好的心情
情绪的好坏对于健康来说是有密切关系的。情绪过于紧张或者经常发脾气,对肝脏或者胃部都是有伤害的,最经常听到的一句话就是,今天心情不好,不想吃饭。
【 红薯|常喝山药粥可以养胃吗?提示:若想呵护肠胃,2种“粗粮”要少吃】这样的话相信很多人都有听过,保持良好的心情内分泌才会稳定,自己的胃才会更健康,进食的时间才会更规律一点。
- 红糖|天凉了,女人要对自己好一点,这5种食材煮一锅,常喝气色好
- 春困、脾胃病立春后多发 这样吃可以有效预防|节气话养生| 山药薏米粥
- 控制血糖|每天吃红薯好不好?3个好处很实在,还不知道?这3点建议了解
- 还在吃红薯吗冬天吃红薯有3大禁忌,很多人不清楚,了解下
- 红薯|吃红薯是升血糖还是降血糖?真的能抗癌吗?一次性说清楚
- 桃胶|银耳和它是绝配,冬天更要常喝,补水润肺气色好,胜过敷面膜
- 干酵母粉|红薯豆沙包
- 红薯|便秘就怕这食材,吃一碗相当慢跑半小时,三天两头吃,肚腩变小了
- 山药|女人“例假”期间,尽量多吃4物,或助你排毒养颜,子宫更干净
- 米饭|日本研究:红薯能消灭98%癌细胞,是真的还是假的?告诉你真相