当归|冬天手脚冰凉，试试几个妙招李琦|北京市隆福医院|睑板腺

冬天手脚冰凉，怎么也捂不暖，日常生活中该如何调养?广州市第一人民医院中医科主任中医师马军来给大家支招。
阳虚体质更易手脚冰凉
马军介绍，引起手脚冰凉的原因很多，各自的特点也不一样。
【 当归|冬天手脚冰凉，试试几个妙招】到了秋、冬天，天气逐渐转凉。正常人体有自我调节系统，会保证人体体温的基本恒定，所以健康人一般不会手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。但某些体质的人群会感到明显怕冷，如阳虚体质的人。
阳虚体质的人，不仅手脚冷，身上也冷，稍微变天，身体总是瑟瑟发抖。除了怕冷之外，还容易精神不振，面色苍白，容易腹泻、腹胀、腰酸，小便清长，头晕、心慌等，这是一种病理状态，往往需要治疗。
第二种情况就是身上不感到冷，仅仅觉得手脚冰冷，这种情况在日常生活中更多见。这类人群是阳气瘀滞，类似于现代西医所讲的末梢循环障碍。这类人往往情绪波动比较大，容易生气，有时或伴有小腹部胀闷不适，女性比较多见。
对于第一种情况，需要到医院做个详细的检查明确病因，及时到医院进行中医的正规治疗，改善症状及体质状态。第二种情况，往往要使用到疏肝行气、活血温阳通络等方法来调理。

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这些妙招学起来
日常生活中，我们该如何调养呢?马军表示，可从以下几方面做起：
1.泡脚：睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。可以加几片生姜，少许肉桂或者吴茱萸，这样效果更好，它们有发汗、温阳、散寒的作用。泡脚至周身微出汗，身体即可暖和起来。
2.适当体育运动：运动可以促进血液循环，通过步行、慢跑、爬楼梯、健身操等运动可加强气血运行，抵御寒冷，对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。
3.食疗：有些食物和药物可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
红糖姜茶：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾温胃作用。具体做法：准备3片老姜、30克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可，徐徐温饮，微汗出，周身温暖。
当归生姜羊肉汤：这是中医常用的一个食疗方，其中当归具有补血活血的功效，生姜和羊肉都有温阳驱寒的作用，同时羊肉还能够补充人体的能量，适用于气血不足的人群，治疗一些虚寒导致的腹痛等症状，尤其适合月经不调的妇女。具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸泡30分钟，羊肉250克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加料酒及清水，大火烧开后，撇去表面的浮沫，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
（广州日报全媒体采访人员张青梅通讯员魏星黄月星）