营养师|枸杞到底是白天吃还是晚上吃？营养师建议你：别超过1个标准枸杞|维生素e|营养物质|食用枸

从人们的养生意识加强之后，以及养生标准提高后。枸杞就成了人们日常生活中的好伙伴，无论是在烹饪美食，还是平时喝水，枸杞的身影都能够时时刻刻出现在人们的身边。

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甚至是有的人说，晚上吃枸杞要比白天吃的效果还要更好，到底怎样吃才是最健康的呢？今天就给大家说个清楚。

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枸杞到底是白天吃，还是晚上吃？
在市面上销售的枸杞，不只是原来的红枸杞，经过改良还出现了黑颜色的枸杞。很多人认为这样的黑枸杞，有增强男性能力的作用。事实上，黑色食物的营养并不特殊。
只是它的抗氧化能力要比红色枸杞稍微强一点。剩下的营养成分几乎都是差不多的，并没有什么特殊的好处。至于人们说的能力，在各种研究上都没有证实。

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另外，不管是枸杞还是别的食物，晚上吃跟白天吃并不会有什么差别，这就好比有的人在国外，跟国内时间是不同的。所以，并没有哪个时间效果会更好的说法。

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那枸杞到底怎样吃才最健康呢？
对于枸杞这种食材，有多种食用办法，如泡水喝，或者是在做饭的时候使用，再或者是直接生吃，它都可以发挥作用。只不过在这里大家要注意的一个习惯。
就是很多人在泡水喝的时候，或者是在煲汤的时候，放入枸杞的养生效果好，但却不会吃它们，这样反而会造成一种浪费的局面，吃掉才会吸收其中不溶于水的脂溶性营养物质。如维生素A、维生素E、维生素D等，养生的效果才会更好。

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所以，在吃的时候还需共同食用，如果不喜欢吃这样的枸杞，那么更建议你直接生吃枸杞，在牙齿充分咀嚼之后，吸收的营养效果也很佳哦。
除了枸杞的吃法，还需关注的一个问题是枸杞食用的量，营养师彭鑫蕊在这里建议大家食用枸杞别过量，每天每人食用10-15粒的范围，既可以避免枸杞食用过多，温补性较强的效果。
还可以起到很好的养生作用。最后，对于市面上的黑枸杞还有红枸杞，两者的差别不大，唯一黑枸杞比较突出的就是其中的花青素成分会较高，如果追求低廉的你，还可以从其它的食物中摄取这种物质。

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如黑紫色的食物，蔬菜水果中的成分都有它，接下来选择红枸杞就可以了。