吃哪些食物可以减肥（吃什么可以补充雌激素） _哪些

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告诉你们一个可怕的事实：

进入25岁之后，新陈代谢就开始减缓了。一方面，肌肤的水分流失加快，容易变得干燥粗糙；
另一方面，肌肤的吸收能力变差，需要及时补充营养；加上空气污染越来越大，平时喜欢熬夜晚睡的姑娘们，肌肤状况每况愈下。

之前也强调过很多次，保养这件事，真的是越早开始越好！
◆
胶原蛋白在我们人体中起着多种重要作用，可以帮助我们的皮肤保持弹性和紧致，让我们保持年轻的面容，但是胶原蛋白流失就会导致皮肤松弛，出现皱纹，各种问题让我们看起来日益衰老，那么，胶原蛋白流失的原因是什么？

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人体中的胶原蛋白随着年龄的增长就会慢慢流失，而且女性胶原蛋白流失的速度会比男性要快。女性二十岁时，胶原蛋白开始慢慢的老化并流失；到了二十五岁，就是人体胶原流失的高峰期了；进入四十岁，这时我们胶原蛋白的含量已经不及十八岁时身体胶原含量的一半了。

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女性比男性shuai老得要快些，不仅因为胶原蛋白流失的速度，一些只有女性才存在的特殊原因也会导致胶原蛋白加速流失，例如月经、生育、流产等等，这些事情会消耗女性身体中大量的胶原蛋白。

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紫外线对人体皮肤的影响非常大，导致我们皮肤老化的原因中，有80%都是因为紫外线，因为紫外线的照射可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，紫外线的照射会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化更快。可见出门前的防晒工作对我们人体有多重要。

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我们健康生活的身体中的胶原蛋白本来就在不停的流失，如果还经常暴饮暴食、抽烟酗酒、熬夜通宵，那么这些不良的生活习惯会给肌肤和身体带来很大的负担，并加速胶原的流失，而且人的年龄越大，这些行为造成的胶原蛋白流失量也会越多。

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现在环境质量越来越差，空气中总含有很多因污染而出现的浑浊颗粒，这些被污染的颗粒接触到皮肤后，会附着在我们的皮肤表面，会促进我们的皮肤产生自由基，破坏皮肤中的胶原蛋白，从而加速皮肤的老化。
所以，很多女生前赴后继的在护肤这条道路上杀出一条血路，各种偏方不断，然鹅，吃猪蹄、喝银耳汤真的可以补充胶原.蛋白吗？

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答案当然不对！
事实上，猪蹄中胶原蛋白含量不多，
而且主要存在于猪蹄的表皮层，表皮层之下都是大量的脂肪。
另外，胶原蛋白在体内会被分解成小分子氨基酸，
进入肝脏后重新合成为人体所需的蛋白质。
所以即便吃了猪蹄，也不能保证在体内合成胶原蛋白，
更不容保证它只在脸上，
万一在肚子上……
得不偿失，吃多了会变胖是肯定的。
至于银耳汤，
它黏稠的口感总给人错觉，以为其中有满满胶原。
然而，胶原蛋白属于动物蛋白，
怎么会存在于植物中呢？
银耳汤中粘粘的物质，是银耳多糖，
跟胶原蛋白不是一回事。

那么想补充胶原蛋白，到底应该怎么吃?
还是要多吃能帮助合成胶原蛋白的食物
01
富含番茄红素的食物
代表选手：番茄、红椒。
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。

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02
豆类
代表选手：：豆腐、豆浆。
大豆类食物里含有的木黄酮物质，能使胶原.蛋白再.sheng更加快速。

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03
富含胡萝卜素的食物
代表选手：胡萝卜、南瓜、黄椒。
橙色蔬菜里多富含胡萝卜素，能修.复受损的胶.原蛋白。

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【吃哪些食物可以减肥（吃什么可以补充雌激素）】04
富含维生素C的食物
代表选手：西兰花、甘蓝菜、菠菜
深绿色蔬菜维生素C含量丰富，能够促.进胶.原蛋.白的合成。

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05
富含ω-3脂肪酸的食物
代表选手：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原.蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。

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虽说老是不可避免的
但你能让自己处在一个好的状态
保养不止于饮食，规律作息也必不可少
早睡从今天开始！