中医专家|适合居家的中医药养生传统功法有哪些？中医专家来支招！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

封面新闻采访人员曾亚
11月19日，四川省针灸学校党委书记张美林教授做客省政府网站“在线访谈”栏目，就“常态化疫情防控背景下中医药养生传统功法应用”主题与广大网友进行在线交流。

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中医药养生指的是什么？
张美林教授表示，中医药养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，目的是预防疾病，治未病，具体应依据男女生长规律，通过中医食养、中医药养、中医术养（功法养生、心理养生）等方法使阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。中医药养生主要可通过食养、药养和术养等方法来实现：
食养:指利用食物（谷肉果蔬）性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳，使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心的康复。
药养:指以药物或以药物为主，并适当配伍其他食物，以养生的方法。
术养:包括中医药适宜技术养生（艾灸、按摩、火罐、刮痧、中药沐足、芳香SPA等）；功法养生（八段锦、五禽戏、五行掌、易筋经、太极拳等传统体育项目）；雅趣养生（中医五音养生、琴棋书画、舞蹈等），通过动静结合的多种中医药养生方法的应用，达到调和阴阳、疏通经络、激发经气、鼓舞正气、蠲除邪气、未病先防、未老先养。
作为居家百姓，日常生活中有哪些简便、可行、有效的中医药养生方法呢？
一、养生功法八段锦
起源于北宋（960年-1127年），至今有一千年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，具有祛病健身、强身、养生作用，由于编排精致，动作优美，分为八段，故名“八段锦”。因练习无需器械，不受场地天气限制，简单易学，老少皆宜;具有轻柔和缓，圆活连贯，松紧自然，动静结合，形与神俱，气与意合等特点。2019年在武汉方舱医院，医护人员带领新冠肺炎患者进行八段锦康复锻炼。

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二、自我保健按摩方法
按摩，古称按扤，按跷，是中国传统医学的宝贵财富。它以中医的脏腑、经络、腧穴学说为理论基础，经过数千年的实践探索，并结合人体运动系统、神经系统等基本知识，用一种特定的技巧动作作用于人体的某一部位、经络或穴位达到调整阴阳、调和脏腑和疏通经络的目的。从性质上来说，它是一种物理的外治疗法，广泛应用于养生保健和疾病预防。

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三、中药防疫大锅汤饮服方法
四川省中医药管理局结合秋冬时令变化和新冠肺炎疫情防治实践，印发了《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南（第七版）》，今天重点给大家介绍中医药预防处方建议。
（一）普通人群
主要组成：芦根30g荆芥10g防风10g射干10g薄荷10g（后下）炒白术10g广藿香10g（后下）
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约450ml，每次约150ml，一日3次，一日一剂。
（二）体弱人群
主要组成：黄芪15g荆芥10g防风10g广藿香10g（后下）苍术10g射干10g
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约450ml，每次约150ml，一日3次，一日一剂。