1. 子时足少阳胆经活跃，是肝胆排毒、骨髓造血的时间，需高质量睡眠以养血养颜，这个时候要保持好睡眠。
2. 人体背部分布着许多重要的经络，督脉、膀胱经等都在此经过，此外还有许多重要穴位。
可以通过捶背振奋阳气，促进气血运行，调和五脏六腑，心宁神安，入睡自然就快。捶背时要注意手法，握空心拳，可以快慢适中的速度拍打背部，力度以使身体震动但感不到疼痛为宜。
【 秘诀|养生时间表，你知道吗？】3. 胆经位于大腿外侧，平时多敲打胆经，可促进胆汁分泌，活气血、增强免疫力。
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