秘诀|养生时间表，你知道吗？( 三 ) 营养物质

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这个时候不妨多喝水让膀胱活力十足，更好的促进身体排毒。膀胱经起于目内眦晴明穴，然后上头沿着后背一直到小趾。
它是一条很重要的经脉，在中医里称为足太阳。而且膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，就是阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
养生秘诀
1.申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。
2. 此时正是人体肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，这时一定要多运动，而且运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。
通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。
3. 此时是人体可新陈代谢率最高的时候，多喝水和吃些水果，可利于养生。

西时（17时—19时）
时辰特点：酉时肾经当令。

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肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。

养生秘诀
1. 酉时是在晚上此时人应待在屋内，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之阳气。
2. 晚餐应早吃、少吃、可饮酒一小杯，不可喝醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效。晚漱口，可去除毒气残物，对牙齿很好。
3. 宜吃黑色食物例如黑豆黑芝麻肾主钙，同时这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

戌时（19时—21时）
时辰特点：戌时这段时间，心包经最为活跃，主要作用是保护心脏的。

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此时该吃晚饭了，一定要吃的开开心心，不要暴饮暴食，最好是营养，少量进食为宜；心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。

养生秘诀
1. 心包经有一个很重要的标志就是叫膻中穴。膻中的位置在我们两乳头中间位置的胸口，按摩此穴，就是刺激胸腺的整个的振动。
2. 拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，这两个小手指发麻就算对了。坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经的一个回路，
3. 晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

亥时（21时—23时）
时辰特点：此时三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

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养生秘诀
1. 此时是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
2. 亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。
此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。
3. 在亥时我们应该休息，最好能够做一些运动，比如双手对搓、热水泡脚等等，能够帮助改善三焦经络，促进气血运行。

子时（23时—1时）
时辰特点：子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

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《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
凡五脏六腑皆以气机通顺为要，此时顺应胆经的主令会使人体气机调顺，五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

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