心理专家贺医生|抑郁症也有预兆，当照镜子时出现该问题，可能是抑郁症要来了

如果你特别容易感到沮丧，那么就要思考一下自己的思维方式是否有问题了，因为特定的思维方式可能会让一个人患上抑郁症或抑郁症在康复后更容易复发。

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大部分人都喜欢照镜子，以便能够从镜子中找出身上的一些问题，比如皮肤是否变差、穿的衣服是否不当以及今天的妆容是否适合自己等等。但如果一直对自己持有批判和否定的态度，可能会带来严重的后果。
《临床心理学》杂志上曾有一项研究表明，经常对自己产生负面情绪的人，更容易患上抑郁症。

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密歇根大学抑郁中心的医学博士米歇尔·里巴研究了当人们用消极情绪来审视自己时会发生的情况，这种现象被称为"消极自我指涉" 。
尽管每个人可能在某个时刻会觉得自己不够完美，时不时会对自己的外貌、能力等产生怀疑。但那些正在发展为抑郁症的人则会越来越频繁地出现这种想法，觉得自己肥胖、丑陋、愚蠢、一文不值。

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【心理专家贺医生|抑郁症也有预兆，当照镜子时出现该问题，可能是抑郁症要来了】
当这种消极的想法持续的时间越来越长，则很大概率会引发抑郁症。曾经有一个阳光开朗的女孩在长痘之后逐渐患上抑郁症，原本光滑洁白的皮肤上布满了发红带脓的痘痘，她饭也吃不下觉也睡不好，连课也不想去上，担心别人看到她的脸。每次一照镜子就开始嚎啕大哭，觉得自己是世界上最"丑"的人，当这种情绪逐渐充斥她整个生活，就患上了抑郁症。

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患有抑郁症的人通常具有非常消极的自我意识，当一个人一遍又一遍重复那些消极想法时，亲友要做的就是要明白该如何帮助他们，而且患者本人也应该有自救意识。为了避免消极思维长期存在，建议与积极的人一起生活，同时与心理医生进行谈话治疗，以便能够找出导致消极思维存在的原因。
有时候，人们能够向他人说出这些想法也是一种良好趋势，医生能够让患者了解这些抑郁想法的来源，从而帮助他们重新架构和表达想法。比如上面所说的因痘痘而患上抑郁症的姑娘，在经过一系列治疗之后情况好转很多。

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随着季节的变化，很多人觉得自己心情变差了，这可能是患有季节性情感障碍的一种预兆，也可能只是受气温变化的影响，毕竟秋冬的寂寥确实会让人产生悲思。
而且现在生活、工作等压力也比较大，因此与自己建立温暖而有益的关系至关重要。简单来说，就是经常夸一夸自己，找一找身上的优点，实际上你很棒，但此前一直被自己否定。实际上你长得很美，但此前却一直觉得自己太黑。总之，学会发现自己身上的优点，试着与自己和解，你会发现"柳暗花明又一村" 。

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另外，周围的一些人可能也会增加自身的不安全感，比如父母的否定、朋友的质疑、老师的责骂等等，很多沮丧的情绪可能都是这些原因所致。如果他们并没有意识到自己对你情绪产生的困扰，请及时大方地表明，对于缓解情绪会有很大帮助。

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克服抑郁症可能需要专业的心理健康人员的帮助，当消极的想法占上风时，不要一个人撑着或寻找不靠谱的人进行倾诉，可能产生相反的结果。建议寻找心理健康专业人员，以便能及时调整你的思维方式，同时有效缓解抑郁的情绪。
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