头皮|头屑白刷刷落满肩膀，我该怎么办？头皮屑|分泌|产生

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说到头皮屑，每个人都非常熟悉。对于大部分人来说，头皮屑并不是什么大问题，就是有碍美观。但也有一些人深受头皮屑的困扰，每天肩膀上都落满白刷刷的头皮屑，特别是穿深色衣服时，令人好不尴尬！还有人甚至出现头皮发红、肿胀、严重发痒的情况，严重影响人际交往和工作生活。有些人使用了市面上各式各样的去屑洗发水以后，头皮屑有所好转，但是一段时间过后头皮屑又会“卷土重来” ，令人异常烦恼。为什么有些人的头皮屑永远也洗不干净呢？
头皮屑的产生机制
头皮屑是正常新陈代谢的结果，是头皮不断剥落的角质细胞。正常情况下，头皮角质细胞的更新周期是28天，在这个周期中，角质细胞从底层不断向头皮表面移动，形成角质层，在头皮代谢酶的作用下慢慢脱落，就形成了头皮屑。头皮屑一般于青春期开始， 50岁以上的人群中头皮屑就不那么普遍了。
在头皮屑的形成过程中，头皮分泌的皮脂和头皮微生态的紊乱起主要作用。人体头皮上分布着许多微生物，马拉色菌就是重要成员之一，这也是引起头皮屑的主要“元凶” 。正常情况下头皮表面的皮脂腺分泌皮脂，乳化形成皮脂膜后可以保护头皮的健康。当机体处于一定条件下，比如青春期油脂分泌旺盛的时候，头皮分泌过多的皮脂就会为微生物的定植提供丰富的营养源，马拉色菌将皮脂分解为不饱和脂肪酸，具有引发炎症反应的不饱和脂肪酸可以渗透进头皮的角质层，引起头皮的红肿和瘙痒感；同时也改变了头皮的微环境紊乱，使原本正常的角质层细胞代谢发生紊乱，加速头皮屑的产生。

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另外，饮食中缺乏锌、维生素B等也容易导致头皮屑增多，压力大、不经常洗头、卫生习惯不好也会引起或加重头皮屑的产生。
如何区分病理性头皮屑
正常人也会有头皮屑，生理性的头皮屑是指一般成人常见的干性头皮屑，不伴有头皮的红肿和明显瘙痒，这种情况下可以不处理或适当使用去屑洗发水。当细菌或真菌感染、脂溢性皮炎或其他化学或物理因素损伤头皮引起病理性头皮屑时，则应及时针对原发疾病治疗，用常规的洗发产品可能无法解决问题。可以根据以下症状来判断是否是病理性头皮屑：
1. 头皮屑明显增多伴有明显瘙痒，可能是头皮糠疹。这种疾病常见于青春期，皮脂腺分泌功能亢进导致大量皮脂分泌，头皮生态环境遭到破坏后产生大量头皮屑，常常表现为头皮和头发油腻，头部出现弥漫性、灰白色、油腻性的鳞屑，伴有明显瘙痒，病情加重可能导致头发脱落、稀疏。

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2. 头皮屑增多的同时伴有明显的头皮油，可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是头皮的炎症，与皮脂溢出、微生物紊乱、气候因素、营养缺乏、精神因素等有关，脂溢性皮炎也很容易合并脂溢性脱发。
3. 头皮屑多，头皮发红，头发呈束状，这时候就要考虑是不是银屑病（俗称牛皮癣）。但具体诊断仍需咨询专业的皮肤科医生。

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出现头皮屑该怎么护理
目前医学上针对头皮屑的治疗，主要还是抑制真菌的生长，恢复头皮微生态的平衡，最常用的治疗手段就是使用某些具有抗真菌药物的洗发水，如酮康唑、锌羟基吡啶硫酮（ZPT）等。
减少头皮油脂分泌也很关键，健康饮食（低盐低脂低糖饮食，多吃水果、蔬菜、富含维生素B的食物等），规律作息，学会调节情绪、放松心情，油脂分泌减少了，马拉色菌缺少营养来源不能繁殖，头皮屑自然也就少了。分页标题

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此外，保持头发清洁、洗去多余的油脂和聚集的角质细胞也很重要，对于头皮屑比较严重的人，可以每天都用合适的洗发水洗头。尽管头皮瘙痒很难受，但是尽量不要搔抓，不然会刺激头皮产生更多油脂，加重头皮屑的产生，洗头的时候也要动作轻柔，尽量减少对头皮屑的刺激。洗完头以后也可以适当用头皮护理产品对头皮进行保湿处理，头皮干燥也会脱皮，产生更多的头皮屑。

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