心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰 |血栓|

血液的正常流通，是保证身体健康的基本。高血脂是许多中老年人都存在的问题，血脂偏高不仅容易引发各种心脑血管疾病，严重的还会威胁到我们的生命。血管遍布在人体内部的各个角落，当体内的胆固醇升高时，就会使血管内的脂肪增加，从而导致血管内出现斑块。一旦这些斑块破裂，就很容易形成血栓，堵塞血管不说，还可能引发急性的心肌梗死。所以，血管的畅通对维护我们的身体健康是十分重要的。除了少吃肥腻、含盐量高的食物外，还可以通过活动身体来预防血管内形成斑块。吃饭后别躺下，完成3个小动作，通血管，血栓也不敢再来扰。

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1.转脚踝
【心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰】吃饭后，可以选择坐在一把舒适的椅子上，将脚尖踮起，以脚腕为中心左右转动。左脚和右脚分别转动20次左右，逆时针和顺时针交替进行。
饭后转脚踝，可以帮助疏通踝关节处的血管。人体的不同部位分布着不同的穴位，在踝骨周围的穴位，是帮助人体气血正常运行的枢纽，通过转动的方式对这个穴位进行适当地刺激，可以帮助加快血液流通的速度，预防心血管疾病，在晚饭后做这个动作的效果最佳。

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2.按摩小腿
吃饭后将双腿自然地弯曲，然后把双手的手掌紧夹一侧的小腿肚，一边转动的同时不断地搓揉，每侧重复这样的动作20次左右后，再以同样的方法按摩另一只腿的小腿肚。
这样做的好处在于，加快腿部血液流通的同时，还能防止脂肪堆积在动脉内。因为人体的大动脉都会经过这个部位，所以适当按摩能够疏通动脉血管，防止血管内形成斑块，预防心血管疾病。

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3.抬腿
饭后坐在椅子上，先将左脚的脚尖向上勾起，然后以膝盖为中心抬起小腿，在感觉到小腿后侧的肌肉较为紧绷后，再和大腿一起发力。做这个动作时，可以根据自己身体的实际情况，来选择保持的时间，一般在半分钟至一分钟左右比较合适。然后再和另一条腿交替进行，重复4～8次即可。
饭后左右抬腿，可以使脚部和腿部的血液流通速度加快，从而使下肢的血液，流回肺部及心脏的速度也随之变快，有利于促进身体的血液循环，让头部避免因为供血不足而导致的缺氧。