心脑血管,高血压|中国高血压人群这么多，到底是因为什么？其实多是一种饮食习惯心脑血管|高血压

据官方调查数据显示，在我国所有罹患心血管疾病人群当中，有多一半都是高血压患者，甚至能够达到2.45亿人群，从2012年后开始逐渐上涨。

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【心脑血管,高血压|中国高血压人群这么多，到底是因为什么？其实多是一种饮食习惯】以至于我们身边的高血压患者越来越多，这到底是因为什么呢？其实很大一部分的原因都是因为，我国人喜欢高钠低钾饮食，相反我们应该做到的是低钠高钾。
低钠饮食指的是什么？
高钠饮食大家都应该都知道，尤其是我国开始发行限盐勺后，每家每户对盐的摄入都有所收敛。根据中国营养学会推荐食盐量的标准，每天每人吃盐量都应该在6g以下。

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但和其他国家相比，我国依旧是重口味食物国家，虽然6g盐差不多是一个瓶酒瓶盖填平的量，可大家知道吗？据资料显示，世界卫生组织限盐量要求更严，每天吃盐的标准要在5g以下。
在此之上还有更严格的，比如美国心脏协会每日吃盐标准还应在3.75g 。当然，除了大家在意的食盐，还包括高钠食物，例如隐藏在我们身边的各种调味品，如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精，还有高钠蔬菜，如茴香、芹菜、茼蒿等等。

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如果你每天都在大量摄入这些食物，长期如此，大量钠升高血压，影响血管状态，诱发高血压的同时，也会增加动脉破裂，造成脑出血等心脑血管疾病。
大量研究上也都表明，高钠饮食会增加脑梗、冠心病的危险。

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高钾饮食指的是什么？
有很多人不明白为什么高血压患者要补充钾，正是因为钾有对抗钠的作用。在机体作用上，钾有保护心脏、细胞、组织器官的作用。
美国食品药品管理局曾表明，长期高钾低钠饮食能够在一定程度上降低高血压、中风的发生危险。通常情况下，在每餐食物中包含350mg以上的钾，就能够起到作用。

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日常生活中富含钾的食物包括香蕉、杂豆、玉米、红薯、土豆、紫薯等。那如何判断机体是否缺钾呢？一旦机体严重缺钾，还容易增加低钾血症的发生危险，如全身乏力、精神状态下降、心律失常、腹泻、呕吐，都有可能是机体缺钾的表现。
如果情况严重，建议大家及时去医院检查根据医嘱可以相应补充营养剂。从我国人每日补充钾的健康标准，每天应摄入2000mg钾，看看你都符合标准了吗？