呼吸疾病|分享一下初学者练习呼吸的的小方法 |

_本文原题：分享一下初学者练习呼吸的的小方法
呼吸：从呱呱落地的婴儿开始人人都会有的一个自然本能，也是人体生命信息的重要特征！以上指的是自然呼吸，但我今天要说的是腹式呼吸，也可以叫深呼吸，关于腹式呼吸的好处及方法往期已经分享过多次了，这里不再多叙！【再来说呼吸】
关于腹式呼吸，经过这几年来自群友们的收集与反馈来看，很大一部分朋友，他们觉得腹式呼吸就是深吸深呼，每次练几分钟没啥感觉，就不再坚持了，其实，没有坚持的基本都是没有真正掌握呼吸的要领，很多时候都是练习的不得法，练习养生功最重要的是要给练习者自身带来不同的感受，身体微妙的变化，他们才会有兴趣去坚持，不然很难坚持下去，或者是三天打鱼两天晒网，这样也就很难达到一个养生的效果！
【呼吸疾病|分享一下初学者练习呼吸的的小方法】

本文插图
下面说重点吧
我们以往介绍的腹式呼吸都是用2个鼻孔同时深吸气，再用嘴巴呼出或者鼻子呼出！这与我们平时的正常呼吸并无太大差异，只是多吸了气量而已，什么气入丹田等等，有多少人能有这个感觉呢？我只能了，最多的就是小腹鼓起再收拢，没有其它感受吧！好吧，没关系，试试下面这个方法练习试试看，一次练习就会有感觉的，很简单，练习呼吸时用指腹堵住其中一个鼻孔，用另一个鼻孔呼吸，隔天练习时交换堵另一个鼻孔，这里有个要求，就是必须要吸到满，再停3至5秒，然后呼至不能呼，这时你的一个呼吸过程肯定是比平时延长了很多，每次练习15分钟以上，日积月累，你的肺能力肯定会强大起来，一口气上8楼…
还等什么呢，随时随地都能练起来