食疗食补,便秘|口感鲜嫩不柴不老，经常便秘的人要常吃，多吃有利于美容瘦身食疗食补|便秘

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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土豆又名马铃薯、洋芋、荷兰薯、地蛋、薯仔和番仔薯，原产于南美洲安第斯山区，是茄科茄属一年生草本植物。土豆块茎可食用且营养价值高，富含维生素C、蛋白质和碳水化合物，同时，土豆产量高与小麦、稻谷和玉米一样，是重要的粮食作物，

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吃
土豆
的好处
第一：
1KG
马铃薯中含天然脂肪
6
克，蛋白质
20
克，淀粉
150
克，粗纤维
7
克，维生素的总含量是胡萝卜的
4
倍，西红柿的
8
倍。
含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富。

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第二：
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦， ” ，常吃身段会变得苗条起来。

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科学大熊推荐吃
土豆
的
养生搭配
：
土豆
+鸡肉
，
这是一道
有肉有菜，有汤有面，饭菜合一的经典
菜
，大口吃肉，大块喝酒的经济实惠菜。

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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:
大盘鸡
食材准备：
鸡肉块，土豆，姜，蒜，小米椒，八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，油，盐，生抽，老抽，白糖，番茄酱，胡椒粉等。

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科学大熊把做法介绍下：
首先：
鸡洗净剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干，热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香。

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其次：放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色，加入开水，没过鸡块即可。

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然后：烧开后加番茄酱、盖上盖转小火20分钟。加青小米椒、盐，胡椒粉，大火收汁出锅就可以吃了。#土豆#养生#蛋白质收藏
第二：
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦， ” ，常吃身段会变得苗条起来。分页标题
科学大熊推荐吃
土豆
的
养生搭配
：
土豆
+鸡肉
，
这是一道
有肉有菜，有汤有面，饭菜合一的经典
菜
，大口吃肉，大块喝酒的经济实惠菜。
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:
大盘鸡
食材准备：
鸡肉块，土豆，姜，蒜，小米椒，八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，油，盐，生抽，老抽，白糖，番茄酱，胡椒粉等。
科学大熊把做法介绍下：
首先：
鸡洗净剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干，热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香。
其次：放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色，加入开水，没过鸡块即可。
【食疗食补,便秘|口感鲜嫩不柴不老，经常便秘的人要常吃，多吃有利于美容瘦身】然后：烧开后加番茄酱、盖上盖转小火20分钟。加青小米椒、盐，胡椒粉，大火收汁出锅就可以吃了。