消化疾病|便秘很困扰，经常吃此些食物，有助让你排便更舒畅 |便秘|

排便是我们每天都会做的一件事情，但是对于一部分人来说这件事情却成为了一个难言之隐，究其原因就是出现了便秘的问题，想要排便却排不出来，这种感觉真的很困扰，其实这跟平时的饮食有很大关系，偏爱肉食或者是很少食用新鲜蔬菜水果的人就容易出现便秘的情况。

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【消化疾病|便秘很困扰，经常吃此些食物，有助让你排便更舒畅】如果你也有这样的情况，推荐给你5种食物，经常食用能够起到一定的缓解便秘租作用，不妨试一试吧。
1.蒲公英：蒲公英很多人应该不陌生，蒲公英有着很丰富的营养，经常饮用蒲公英水能起到不错的缓解三高的效果，而且对于便秘也有很好的改善作用，经常饮用能够清除肠道当中堆积的一些老垢，能够促进肠道的活性，让你排便更加的顺畅。

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2.蜂蜜：蜂蜜能够润肠是很多人都知道的一个小常识，这是因为蜂蜜当中含有丰富的果糖和蔗糖成分，这些物质能够对我们的肠道起到很好的润滑作用，缓解大便干结的问题，所以能够起到缓解便秘的作用，不过要注意的是一定要选择正宗的蜂蜜，现在有很多的黑作坊都是用一些人工材料勾兑的蜂蜜，这些蜂蜜不仅没有什么效果，对我们身体健康也有一定的隐患。

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3.芝麻：芝麻很多人只知道能够黑发，其实芝麻也有不错的通便效果，这是因为芝麻当中含有丰富的氨基酸以及食物纤维，能够促进我们肠胃的蠕动，更快的让我们有排便感，也能够起到一定的缓解便秘作用，大家可以在平时做饭的时候放入一些。
4.菠菜：菠菜也是一种含有丰富膳食纤维的蔬菜，经常食用能够让我们的肠道更有活力，而且菠菜对于痔疮的问题也有不错的缓解效果，如果你因为便秘问题导致的痔疮发作情况，可以经常食用一些菠菜。

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5.荷叶：荷叶很多人都不会陌生，但是你知道荷叶其实也能够当做一种茶饮吗？经常泡荷叶水喝能够起到很好的促排便效果，还有一定的利尿消肿的作用，对于一些前列腺炎或者是尿道炎都有不错的缓解作用，有这方面需求的人不妨尝试一下吧。