心脑血管|午休前后注意和心血管疾病的联系！ |

午休时间虽然很短，却起到一天之中承上启下的作用。午休也十分有学问，为了杜绝春困，提高午后的工作效率，就来看看番茄医生如何介绍，午休前后的注意事项。

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1、午饭后不立刻休息
原因是在饱餐之后，大脑供氧相应会下降许多，这个时候随着血流都朝着胃部流动，血液逐渐下降，全身各处器官多处在供血不足状态，尤其是脑部。如果午饭后马上休息，容易引起脑供血不足，午饭后尽量先散步10-15分钟以后，再去午休。

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2、午饭增加蛋白质
都知道一日之计在于晨，早餐对人体非常重要，而午餐就起着增加饱腹感，提供午后全部热量的机会。番茄医生建议，午餐应该增加富含蛋白质食物比如蛋类、瘦肉、鱼肉、豆类等，少一点米面等碳水化合物食物。原因是午餐摄入大量碳水化合物，更容易使人犯困，增加血液合成复合胺。

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3、午休之后要慢
正如经过一晚睡眠之后，晨起应该动作慢，避免心血管意外发生，午休之后也是这样道理。午休后可以喝一杯温水，帮助血液稀释，适当的深呼吸放松全身，让自己有更好的状态投入下午的工作。

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【心脑血管|午休前后注意和心血管疾病的联系！】4、午休不趴在手上睡
相信多数有过趴在手上睡觉的人，都有这样的体会。这就是感觉到眼睛不适，头脑发晕发懵，因为保持这种姿势导致眼球受到压迫，对视力影响比较大，增加眼病发生。此外，这种姿势还会影响肢体血液循环，比如压迫到胸部造成呼吸不畅，引发全身肢体麻木。所以，如果没有条件躺着睡觉，还是尽量选择靠着椅背休息15-20分钟，避免这种趴在手上睡姿。