饮食减肥|几种适合夏季减肥食用的粗粮，不用饿肚子也能照样瘦 |

平时我们总是说一些女生不是正在减肥，就是赶往减肥的路上，特别是进入到夏季之后，女孩子都希望穿着一些比较性感清凉的衣服，但是没有一个好的身材穿出来真的就是买家秀了。所以一进入到夏季之后，很多女孩都会奋力减肥，甚至还有一些人会选择节食的方式来控制体重。其实小编想说减肥并不需要这样痛苦，只要大家选对了食物配合上有效的锻炼拥有理想的身材并不是什么难事。

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【饮食减肥|几种适合夏季减肥食用的粗粮，不用饿肚子也能照样瘦】玉米
现在正是一些水果玉米和粘玉米大量上市的季节，对于喜好吃玉米的女性朋友来说也是一个好时机。因为在玉米当中含有丰富的植物纤维吃完之后既能够增强饱腹感，又能促进肠胃蠕动，帮助我们消耗掉更多的热量。

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紫薯
紫薯也是生活中比较常见的一种食物，紫薯相较于普通的红薯营养价值要更高一些，在紫薯当中果胶和黏液蛋白的含量是比较高的，所以经常吃一些紫薯对于肠道健康是比较有帮助的，通过吃紫薯还能够帮助我们有效预防一些肠胃疾病的发生。在紫薯当中植物纤维的含量也是比较高的，所以在减肥期间可以适当吃一些红薯来帮助我们增强饱腹感。

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燕麦
很多上班族为了早上吃早餐的时候方便都会在家里备上一些燕麦片，这样在早上起床后只要用开水冲一下就可以吃了，比较节省时间。其实燕麦对于减肥人士来说也是比较友好的，因为在燕麦片当中所含的热量是非常少的，而且在吃完之后还能帮助我们延缓饥饿，所以是比较适合在减肥期间食用的。不过大家在选购燕麦的时候，要注意一定要选择那些圆木儿的燕麦，不要购买市面上那些添加了其他成分的牛奶燕麦或者其他口感的燕麦。