内分泌科胡医生|缺乏维生素会影响睡眠？补充维生素b1、b6，很有必要

睡眠是在一个高品质的睡眠尤为重要，能让人在第二天保持好的状态，但在生活中有些人谁也不少见失眠，还有自己的睡眠障碍，采取每天的方法不能缓解，事实上，有失眠障碍的原因很多，缺乏维生素这是一种常见的，如果持续睡眠障碍，找出缺乏维生素是否还要注意以下补充这些类型。
为什么我们缺乏维生素会导致睡眠障碍？
由于各种维生素是身体发展不可缺少的物质，可以通过增进大脑神经系统运作，保持正常，还能有效保证我们大脑处于“497”的状态，进而不断提高自己睡眠环境质量，大部分睡眠质量差的人就是因为他们大脑活跃过度，维生素在缺乏的状态下没办法供应，再加上身体的代谢也需要维生素参与，一旦代谢异常器官功能运转跟着受影响，睡眠也就会跟着发生变化异常。
除了失眠，如何进行判断自己缺乏维生素？
1、在睡觉时脚会抽筋
如果经常有补钙，但是脚部还是经常抽筋，尤其是在睡眠中这种情况应该警惕，大多数维生素缺乏b6 ，因为维生素b6可以促进肌肉的蛋白质代谢，当b6缺乏肌肉代谢需求时就容易抽筋。
2、睡觉时身体刺痛麻木
身体会莫名的感到刺痛和刺痛，如果消除心血管和宫颈疾病，应该警惕维生素缺乏b12 ，特别是在睡眠中，总是因为刺痛麻木而无法入睡。
想要提高睡眠环境质量好补充哪些维生素很重要？

本文插图
1、维生素b1
维生素B1可以补脑安神有很大的帮助，冷静大脑，大脑可以在安静状态下，可起到对大脑兴奋抑制作用，可能是摄入足够的维生素B1通过食物，如各种水果和蔬菜，肝脏，维生素B1肉是比较丰富的。
2、维生素b6
维生素b6是一种具有水溶性维生素，也是我们身体必不可少的一种辅助物质，这种维生素对身体的代谢有非常十分重要的作用，可以通过促进细胞代谢加快，一旦缺乏维生素b6会导致代谢功能紊乱，并且能够引发一系列不适，如食欲减退，失眠多梦等症状。特别是女性，大多数失眠与维生素b6缺乏有关， b6在新鲜水果和粗粮中更常见，因此它们可以直接从这些食物中摄入或补充。
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